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[分享] 增強抵抗力,對抗疾病入侵~換季好發疾病與保健之道

[分享] 增強抵抗力,對抗疾病入侵~換季好發疾病與保健之道

增強抵抗力,對抗疾病入侵~換季好發疾病與保健之道
嬰兒與母親    2009/03/31

冬末初春之際,容易因天氣轉變以及氣候的潮濕,引發許多疾病,包括過敏性疾病、感冒、水痘等,家醫科及小兒科醫師要教您做好防範,中醫師更要教您積極的保健之道。

冬春換季時的常見疾病

流感

天氣乍暖還寒,病毒活躍,加上門窗緊閉,大家多處於密閉空間,而且經過春節假期南來北往大交流,很容易使流感疫情擴大。

若感染感染流感病毒,可能出現頭痛、發高燒、全身肌肉酸痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水、喉嚨痛等症狀,病情比一般感冒嚴重,且病程較久,因此,流行期除落實勤洗手、避免進出公共場所、戴口罩之外,最好在流行季節來臨前接種疫苗,以減少感染機會。

台北馬偕醫院家醫科鄒孟婷醫師表示,流感病毒分很多型,每年預測的病毒株可能會有差異,但還是能得到疫苗的交叉保護效果,接種疫苗後即使感染流感,症狀及併發症會比未施打者來得輕微。日前媒體報導的重症案例都沒有施打疫苗,所以接種疫苗還是最保險的作法。

過敏性疾病

冬、春季季節轉換時,因氣候變化明顯,加上環境較潮濕,塵螨、黴菌等過敏原最容易滋生,所以包括鼻炎、氣喘等過敏性疾病,很容易在此時發作。

書田診所小兒科潘俊伸醫師表示,有氣喘而且持續在用藥物保養的孕婦或兒童,在這時候更不能隨便停藥,如果沒有在做保養,應該和醫師討論,適度使用藥物以防氣喘發作。

鄒孟婷醫師強調,過敏疾病與個人體質、家族遺傳有關,若有家族病史或本身屬過敏體質者,在此季節要注意避開過敏原,例如在花季時減少到郊外,一有症狀應立即就醫治療。

水痘

水痘很容易在春天造成流行,體內沒有抗體的孕婦最需要小心,因為若懷孕初期感染水痘,容易引起流產、早產,或造成新生兒罹患先天性水痘症候群;若在生產前感染,新生兒可能會合併水痘問題,所以孕婦生產前2〜3週,要避免進出公共場所。

腺病毒

成人和較大小孩容易因感染腺病毒而造成結膜炎,2歲以下嬰幼兒則容易導致細支氣管炎,出現發燒、咳嗽、打噴嚏以及噁心、嘔吐、腹瀉等腸胃症狀。腺病毒是透過直接接觸或糞口傳染,所以要特別加強個人衛生,預防病毒侵入。

腸病毒

大約每年5月會有一波流行,而在這之前約3、4月會開始陸續出現病例,尤其天氣開始轉暖和時要特別小心,家長和小朋友都要落實洗手的預防措施,一旦受到感染,必須在家休息。

哮喘

好發於學齡前兒童,發作過程很快,容易在晚上出現咳嗽、呼吸急促症狀,而且咳嗽聲音類似狗叫,有些會伴隨發燒,若有呼吸急促,應立即到醫院掛急診。在預防方面要注意給身體適度的保暖,避免感冒以及遠離過敏原,並少吃辛辣刺激性食物。

黴漿菌肺炎

較容易發生在學齡前兒童,發病時可能有持續性發燒或只單純咳嗽,若咳嗽超過2週,最好請醫師做進一步診斷,尤其過敏體質孩童,持續咳嗽很容易被視為過敏所引起,而忽略黴漿菌感染的可能,家長要特別留意。

換季時要注意的飲食須知

換季時應注意以下飲食事項,以降低疾病侵襲的機會:

◎流感流行期應避免口味太重、太鹹、太辣以及刺激性的食物,以減少支氣管的刺激而造成咳嗽。

◎病毒性感冒要避免過寒飲食,所以冰冷食物、水果應盡量減少;而太甜食物因為不易消化,容易加重腸胃型感冒的腹瀉症狀,也要減少食用。

◎避免吃辛辣食物,因為感冒時,這類食物容易使痰增加,且不易咳出,嚴重時會引發炎症,所以應該避免。

◎油炸、燒烤食物容易刺激呼吸道、消化道黏膜,造成黏膜病變,所以要盡量遠離。

◎咖啡、濃茶容易引起亢奮而影響睡眠品質,進而降低抵抗力,也要盡量避免。

◎包括咖哩粉、芥末等比較乾燥的調味料,在感冒期間或流行期也要減少食用。

中醫建議的保健之道

提高抵抗力的方法

立生中醫診所陳旺全中醫師建議如下:

◎平時可多按壓手部的合谷(手部大拇趾與食指合起來的縐褶交接處)、曲池(手肘彎曲時所產生的皺摺交接處)兩個穴位,以提高對疾病的抵抗力。

◎運動對免疫力也有幫助,如果原本就有運動習慣,應該持續進行,孕婦、小孩可多散步。

◎飲食方面則要均衡攝取,不可偏食。

善用藥膳,避免感冒侵襲

如果不小心感冒了,陳旺全中醫師建議可在初期利用當季食材,讓病情獲得抑制,包括:

◎用幾根蔥白加幾塊蘿蔔煮水飲用,可得到不錯的驅寒效果。

◎腸胃型感冒可煮粥,加點薑片、鹽,以抑制病毒衍生。

◎胃口較差時,可以冬瓜加入稀飯熬煮,幫助清熱利尿。

◎戒不掉喝茶習慣的人,可用金銀花20公克、茶葉5公克,加一點點蜂蜜或糖熬煮當茶飲。

善用藥膳,保養強身

此外,陳旺全中醫師建議平時運用藥膳,以達到保養身體、增加抵抗力的效果,:

◎擔心容易感冒,可用黃耆、防風、白朮、西洋參各3公克煮水飲用,達到保護皮膚、氣管黏膜組織以及加強身體免疫系統的功效,避免受到病毒侵襲。

◎容易口乾舌燥,可取人參鬚10公克、麥門冬3公克、五味子1公克煮水當茶飲,以促進氣血循環及心臟的調節度。這些都在安全劑量範圍,適合一般人、孕婦和小孩飲用,尤其感冒流行期更適合。

◎一般咳嗽可用銀耳10公克、百合20公克、西洋參15公克,以及少許杏仁、山藥和冰糖煮水當茶飲。
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