[轉貼] 增進記憶的方法，使腦力完全利用的技巧

卯梅

01重要的事項放在開頭和未尾去記憶
在一個小時的授課和講演中，據說把重要的問題放在開頭和末尾一分鐘來講最有效果。
開頭的時候有一種好奇心：「到底聽他是怎麼開頭的」；末了有一種結束想：「到這裡，大概就快完了吧。」
精神連續緊張一個鐘頭，不太有可能，中間總容易出現鬆弛狀態。所以要在精神容易集中的開頭和未尾，讓聽眾把重點的地方記住。自己一個人學習的時候，也是在開頭和未尾的時候學習最重要的問題，較為容易。
不限定是時間上的開頭和尾末才好記。比如把記憶的東西寫成若干條時，開頭和未尾那條就較為好記。正中間和相鄰兩側的混雜在一起比較難記。這時必須把最重要的東西寫在兩側。
很多人都有這種體會。在考試前背誦英語單詞時，A、B、C開頭的一些詞會記憶得很好，但在往後就不容易記了，等到末尾的X、Y、Z那一部份又能記住了。
所以為了不遺漏，全都記下來，把順序倒過來記，從中間往前或往後記，也是很好的方法。
此外，還有數不盡的事情都是用這個辦法記憶的。在歌誦演出中，往往開頭和末尾的節目都是受歡迎的，按候選人申報順序張貼的各宣傳畫，安排的演講，不管其內容好歹與否，其開頭的末尾的一個總是引人注目的。
當然，記憶的第一步是要有想記的意圖。然而，也有本來沒有任何意圖，到後來才想到非記不可的場合。在這種場合，仍然是開頭和末尾的容易想起。要求別人記憶時，一定要牢記本條辦法。

02頭腦運作滯塞時，應將注意力轉個身旁事物上
人們在考試時，常會遇到因不知如何水入情況而大為困擾的問題，就方法來看，這可能是因為精神集中不得其法之故。以下是美國記憶技術學校所採行訓練的方法之一，供各位參考。
步驟一：首先，從身邊選擇一物做為精神集中目三。
步驟二：然後，注視該物直到疲倦為止。
步驟三：閉上眼睛，回想剛才看過的東西。如剛才看到的是一支原子筆，就在腦海中描繪出其形狀、顏色、長度及用來在紙上寫字的精形。
步驟四：當思維離開主體(原子筆)，就立刻睜開眼睛，停止思考。
步驟五：中斷三十秒。
步驟六：重新開始。改變集中目標後，回到步驟一。
據說，接受這種訓練的人，原本精神無法集中超過八秒鐘者，經訓練後，都能連續集中達三、四分鐘之久。效果之佳，令人驚異。
這種方法無論何時何地都可實施。並且相信由這種訓練下的頭腦，一旦有需要，便能立即「點火」，供應證明的思考作用。

03一直解不開的問題應暫時拋一邊
據說，英國著名哲學家盧梭在研究深奧難解的問題時，每當持續不斷的思考二、三個小時，以至二、三天之後猶不得解答，就會大喝一聲：「滾到地獄去！」命自己暫時將問題拋開。幾個月後，當這個問題回到意識中，問題的決往往比預期中的還要順利。
他所謂的「地獄」，其實指的就是潛意識的作業場所。換言之，當他命令問題離開意識時，潛意識仍然在繼續活動，替他思考問題、分析解決之道。
關於，盧梭曾有言曰：「我在發現這種方法之前，經常因為無法順利思想而變得茶飯不思、坐立難安，甚至白白浪費幾個月的時間是常有之事。現在，我不會再作這種傻事了，每當有問題無法解答，我就把它交給潛意識，以便空出整個心思去忙別的事。」
知道這方法之後，再遇到解不開的問題，我們就不會因為「我為什麼想不出辦法」而感到氣餒，並且懂得如何先讓問題離開自己的意識，暫時解除身心的痛苦狀況。然後在一段時間過後，再命令問題回到腦中，重新以清晰的意識檢討解決之道。

04利用補集合法能增加記憶效率
X公司有A、B、C、D、E、F、G、H、I、J十個職員，其中A、B、D、E、G、H、J七人是從自己家裡來上班的。公司經理想要把這事記住，用什麼方法才有效率？在這時，能直接記住A、B、E、H、D、G、J，那當然很好，但有更有效的方法。因為知道一共是十個人，倒過來只要記住不從自己家上班的人就行了。不從自己家裡上班的C、F、I三個人。這比記憶前面七個人輕鬆得多。從十個人中把這三個人去掉就可以了。
像這樣，清楚地知道整體，需要記憶其中的大多數的時候，只要記憶其餘部份(數學上叫補集合)就行了。
把這種利用補集合的記憶法稍稍擴大一下，也可以想到這樣的方法。即整體是按某種法則構成，我們需要先認清那個法則，再記憶離開那個法則的少數就行了。
對各種各樣的法則，例外總是有的。把法則連同它的例外牢牢記住，從例外中發現法則，反過來又從法則想到例外。擴大的補集合就是把這樣的辦法利用於記憶的。

05思考記憶的方法，本身亦可加強記憶
列舉各式各樣的記憶式，但並非所有方法都適用各種狀況，應用在各種人身上。每個人最好都能思考出自己的一套學習的方法，如此不僅能找出最適合自己的方法，同時可藉這種思考行為進一步加深自己的記憶。
也許有人會問：「如此撇開現有的方法不用，反而費時增加一種思考步驟，難道不會影響讀書效率嗎？」
事實不然。當一個人在五到非記不可事情時，都會就該事的前因後果，可能影響等有關事項的進行瞭解，就算他找不到記憶該事的最好方法，也已將該事牢牢記在心裡。

06精神不易集中時，可唸出聲音加強印象
不曉得各位有無看過幼稚園的小孩邊玩遊戲，邊口中唸唸有詞的情形。基本上，他是一種將心裡所想的事物改變為語言，以刺激自己行動的行為。這種具有對自己談話機能的語言，瑞士心理學家協爾塞稱之為自我中心語言。
通過在記憶某件事時，都會先像幼稚園孩童一樣先把事情內容改變成自己的語言，然後開始「自言自語\」說給自己聽，此法可收到加深記憶的效果。

07用研製的圖表減輕記憶的負擔
我們常常有這樣的體會：某商品的說明書是些黑壓壓的文字、專門術語，人們看了一點也不理解。而另一種商品的說明書文字很少，但使用了圖和照片，使人一目瞭然，長久不忘。
我們在談文章的時候，是依靠詞語，一邊想像著具體的情況到底怎樣，一邊往下讀的。所以閱力差、想像力不足、對於該事物沒有預備知識的人，就不能湧現出具體的表象，就不會完全理解它。因而也就困難了。
但是如果書上有圖片和照片，哪怕是初次接觸，也能在一瞬間間通觀全局。看上去很複雜的東西，只要有圖解，便會很容易記在腦子裡。
這種有利於記憶的圖，要盡可能整潔、用彩色區分。畫得有立體感，則更能幫助記憶。立體的、複雜的東西，用模型配合解說，能使人易記。因為圖片、模型都同時進入腦海，可從中得到種種信念。

08複雜難懂的觀念與現久，亦應改用日常語言記憶
教科書與參考書上的資料由於必須要絕對正確，故常予人抽像與脫離現實的不實感。這些資料就算能理解，也難長久記在心中。
此時，我們又可利用「語言表現法」將這些抽像的資料轉變成日常的語言，像物理學上的「固體角運動量不變原則」，即可用語言變成「液體除非黏著性高者，否則無法像固體一般，受力就可旋體」。
事實上，將理論「言語化」正是學習物理的一大秘訣。因為任何物理原則都取自大自然的現象，我們只需要讓它恢復成大自然現象而使之融入我們日常的生活中，便能輕易記住，永遠不忘。

09考試作答時，先想到的答案往往最正確
在許多公司的創開會議，發現每當上個提案提出之後，最後被採納做這案的多半是最先提出的那一個。這種現象與「先入為主」的觀念有關，也與考試作答徘徊在二個答案之間，被迫二選一時的選擇有關。
譬如，當我們寫下「訪問」這個名詞時，突然收到：「拜訪人家應由門進入，這字似乎應該寫成「訪門」，不應該寫成「訪問」吧？」此時，我們就會對自己寫下的字感到非常懷疑不安。
此時給各位建議的是，每遇到這種情形，心理應想著「直覺往往最正確」，然後大膽地選擇最正確的最先想出的答案，你會發現這種方法經常能為你帶來好運。

10與其隨便作答，不如暫時將問題擱置，留待日後再行解決
在與記憶有關的眾多研究當中，有一項實驗證明：一件工作，做到一半停下來時對該工作的記憶，要比全部做完後的記憶清晰。舉例來說，二組人同時做二十四題簡單的計算題，其中一組從頭做到尾，另一組做到半途被要求暫停，然後加以測驗，後者記憶的數量是前者的三倍之多。
隨著這項研究結果的出現，美國某心理學家再針對習題全部做完的前組做了另外一項實驗，用意在於就答案碰巧會、通盤瞭解、隨便回答、未答完四種情況，調查被實驗者的記憶程度，結果發現記得最清楚的是未答完的題目，最模糊的是隨便回答的題目。
像這種情形，證明除了碰巧會的情形之外，凡是不會回答的問題都應該能在腦海中留下深刻的印象。隨便回答的題目，之所以無論答案答錯都無法在腦海中留下鮮明的印象，是因為它已經被賦與答案，而在腦海中，被賦予答案的題目都會被下意識地加以忘懷。
這種微妙的人類心理結構，在學習記憶方面有其深遠的影響，學生最好對這種心理結構有所瞭解，對自己的學習會有幫助。

11要英語單詞和漢字分解開來記憶
向一門新的外語攀時，任何人都必須跨越單詞的壁障。把本來就不懂其意義的，像唸咒語一樣的東西，一次要記上幾十個，當然不是一件輕鬆的工作。從A開始按順序死記硬背，這種做法效率低，收穫不大，這是大家都有體會的。記了又忘，忘了又記，反覆查辭典和單字片語。這樣做如能發現什麼記憶單詞的方法也好，可是卻什麼也發現不了。因此不能有把握地記住這些單字。
於是開始有人注意起字源、字根，把這點當作是記憶單詞的引子。
在許多場合，單詞可份為詞恨、接頭詞、接尾詞。這些字根、接頭詞、接尾詞都各有不同的意義，知道了這些來源意義，再把它們聯合起來，就能推斷出該單詞大概的意義了。
碰到新的單字，先從字源方面推斷出它的意義之後，再翻辭典予以證實。發現意義稍有出入時就予以修正。這的。記住字源，也合乎「基礎的東西較好記」、「記憶的東西儘量減少的原則」。完全是初次見到的單字，只要大概知道意義，就能去掉了對它的恐怖感。遇到了單字，即使一時想不起來它的意義，只要掌握了記憶的線索，膽子也就壯些。
例如triangle作例子。這是由tri(三個的)這個字首和angle(角)這個詞根組成的。因此得知tri+angle就是三角形的意思，這很簡單。
下面再舉一個例子，tricycle是個什麼意思？tri(三個的)和cycle(輪)組合司語，即三個輪子，也就是三輪車的意思。
這樣從詞源來瞭解單詞，印象就很強烈，難以忘懷了。
當學習漢字和複合詞時，我們也採取了這個辭法。漢字的「偏、旁」各有不同的意義。從小學養成了這種直覺，因此看到了「?」字，大概就能猜得出是比目魚一類的東西。挑戰的「挑」字即使一時想不起來，卻能從其「偏」是「手」部而不是「木」，其「旁」則可發音上弄清楚。理解複合詞也是一樣。
想像一下外國人學漢字的艱難，就知道這樣辨別單字、漢字的結構發揮著多麼驚人的力量。

12想同時記憶許多事時，可編故事將事項全部納入
在背誦單字方面，在一個名叫「連鎖視覺化」的方法可供利用。舉例來說，當你在背誦英文單字(man)及(pencil)時，便可幻想一個摩豋原始人肩扛著一隻大鉛筆景像，然後將這個景像深深印在腦海之中。
史丹佛大學教授將舊有連鎖視覺化法加以改良，並將要求學生記憶所有單字、理論、事件有關聯者串連成的故事，然後計對改良方法就二組學生進行實驗：他要求其中一組學生，以相關的名詞十個為一群，共十二群，編出十二個故事，然後加以記憶。對於另一組學生，他們則將所有名詞打散，要求自行記憶。實驗結果發現，編故事記憶能力是另一組的七倍之多。
從以上實驗，我們可以看出使事件與事件之間產生關聯性，而在同時記憶許多事的重要性。讓學生明白這種重要性，相信對他們的學習必有很大的幫助；並且可以在學生過程中增加樂趣。

13背誦歷史事件時，應該注意內容中的「連接間」的使用
記憶歷史事件最重要的關鍵，便是熟悉該事「如何發生」、「內容為何」、「演變為何」間的因果關係。譬如：以「德川家康在關原之戰獲勝，一舉天下」為例，如果課本中的內容是「豐臣秀吉統一全國(一五九○年)之後，又發生關原之戰(一六○○年)。最後，家康隊獲勝，江戶幕府於是建立(一六○三年)。」就應該根據語句中「之後」、「又」、「最後」、「於是」等連結詞，營造出整個事件的過程，注意其因果關係 。
這種語法，不但可幫助有效記憶，所記憶事件的發生年代順序也不易搞錯，收效既佳又可靠。

14奇界的幻想及聯想可使記憶活用
據說，人類腦細胞多達一百四十億。這樣細密的腦部組織，照理說再多的資訊都應該容納得下。但事實上卻不盡然，人類大腦在接收知識達到某種程度時，就會停止記憶，宣佈罷工。因為它已經厭倦了一成不變的記憶公式。
這時，如果有資訊急需要擺在腦裡，該怎麼辦呢？很簡單，只要讓頭腦換個口味就行了。這就好比人們在吃完大餐後，已經飽了還能繼續吃甜點和水果是一樣的道理，當頭腦一直做同樣的工作方式，很乏味時，你就應該「餵」它吃一些不一樣式較新鮮的內容，讓它重點燃起「起」的慾望，如此，它的記憶系統才能繼續運作，不至於罷工。
  
15利用身體各器官作記憶事項
我們平時想把歷史、地理、自然、社會課本中不相干的知識，一般腦兒地全部裝連腦袋裡，並不是件簡?事。尤其記住的事項不久又全部忘光，令人覺得懊惱，不知如何克服。
當你發現自己正處於這種狀況時，不妨利用自己熟悉的身體各部份器官，像頭頂、額頭、眼睛、鼻子、嘴色、腦部，乃至肚臍、四肢等由上往下來幫助記憶。譬如：當你讀到日本政府組織時，即可如此來記憶。
「總理大臣是政府的「腦」、法務大臣是裝滿理論的「額」，外務大臣是觀察事物的「眼」、財務大臣是象徵財運的「鼻」…」。
  
16將數量化的東西轉為文字敘述較容易記憶
一九六八年春，好萊塢曾舉行過一次記憶術大賽。據說參與比賽的人中，有一位九十六歲的老人，由觀眾5~10秒鐘的時間，說出五十組三位數號碼，然後幾分鐘後將這些數字一字不差的背誦出來，而且當觀眾出抽問第幾組號碼時，他也能正確無誤的說出來，真可謂神乎其技，如魔術一般。
這位老人私下透露，能記得下那麼多數字，並非是他記性特別好，而是他有一套特殊的記憶方法。他的方法是把各組數字用其文字取代，譬如第三組號碼是546，他會先寫下各組數字的代號hrs，然後在三個字母之間再加上母音，寫成horse(馬)一字。托著，為了記憶順序，他採用「擬音法」將第三組的3(three)和tree二字連接，想像用馬繩繫在樹上的景象。
以這種方式將每組號碼記下來之後，當他被問到第三組號碼為何？他的意識會馬上從three聯想到tree(樹)，然後「馬用繩繫在樹上」的情景馬上跳入眼簾，使他能迅速從horse這個字易除母音獲得546這組數字。
他所使用的這種「擬音法」，在記憶地理課本中本國特產、物資為何時相當有效，有興趣者可設法利用。
  
17同種類的科目應分開閱讀較有效率
常於旅行參觀過寺廟無數，對於寺廟名稱及所奉之神明為何，常於回來之後一個也記不得了，而且每次回想時，只覺腦袋一片空白。這種記憶混亂的情形，在心理學上稱之為交疊現象，乃因同時裝入太多類似的情境於腦中，相互產生同化作用，終至無法區別。交疊現象同樣會發生在學習的過程中，如果在尚未掌握整理的狀況下，持續學習類似的學科，則類似的知識會不斷的交疊產生同化，最後變得混淆不清。換言之，剛讀完數學，不宜接著唸物理，應選擇性質不同的學科如英文、地理、歷史一類的科目做為調劑，學習效果較高，學習過程較不會疲倦。
  
18閱讀一分、默念四分，為最有效的記憶力分配法
所謂閱讀，即動眼及腦的記憶方式，而默唸，即動嘴並不發聲的記憶方式，這種方法非常有效，而且每個人都使用過的方式，但卻鮮有人有計劃的將它應用在學習知識上面。
根據在記憶術與學習心理研究方面之著名學者凱茲的實驗，準備以九分鐘記憶十萬個無意的英文拼音，在做「3/5閱讀，2/5默唸」、「2/5閱讀，3/5默唸」、「1/5閱讀，4/5默唸」幾組分記實驗下，發現分配默唸時間愈長，記憶量愈大。與所有時間都用在閱讀上的百分之三十五記憶量相較，4/5時間供默唸時有百分之二十七組記憶量：四個小時後再做測驗，前者記憶量降至百分之二十五，後者仍保持百分之四十八。
由這項實驗可知，默唸不僅可擴大記憶量，且記憶維持量也大於閱讀。大體而言，學習時間分配以「閱讀一分，默唸四分」為最佳效果，但需注意的是，默記時間若非必要，則不得邊查看文字，此效果才不至於降低，此方法對於要大量記憶東西時很有效，同學可試試看。
  
19記憶多項事項時，可使之與週遭物結合