[轉貼] 不同年齡階段的女性如何美體

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隨著歲月的流逝，女人們的身材也變的很快，我想，絕大部份女性都不會滿意自己現在的身材吧，可偏偏有些女人卻看了讓你妒忌，因為她們總是保持著一副窈窕的身段，她們究竟是怎樣美體的呢？下面，就讓我們來介紹下不同年齡階段的女人是如何美體的，學習這些方法，並將之實踐，讓自己也繼續保持年輕時的嬌好身材。

　  20歲的美體方法

　　這個年齡階段的女性身體功能處於鼎盛時期， 心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。為了以後的健康，所以一定要注意堅持鍛煉，以保持體重，不要等到30歲以後再去減肥，那時減起來就很吃力了。

　　美體方法介紹：首先是在飲食上，不能一味地節食，這時候的營養不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好。至於鍛煉，主要是鍛煉胸部、腰背部、大腿的部位鍛煉。根據身體情況和經濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。

　　21歲-25歲如何美體

　　這個年齡階段的女性身體漸漸豐滿起來，而且沒有以前那樣愛動愛玩，運動量明顯減少，很容易就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成以後你自己都無法接受的讓子。

　　美體方法介紹：為了防止發胖，在飲食時要做到：下面幾點。晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。多喝水。每天應喝水6-8杯。水能幫助刺激體內脂肪的代謝並抑制食欲。吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。少食多餐。少食多餐者的體重比一日三餐者瘦得快。吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利於減肥。應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利於瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌肉的人，較一個體內含較多脂肪的人，身體在安靜時會消耗較多能量。
　　而且在平時可以多穿瘦身衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識，也會下意識地保持優美姿態。

　　26歲-30歲女人的美體術

　　30歲左右的女性新陳代謝的速度開始下降，如果維持和從前一樣的飲食習慣、運動，你也會發現自己慢慢在發胖，或者體重沒變，腰圍、臀圍卻變粗了。運動時，你會發現以前可以輕而易舉做到的下蹲、跳躍，現在顯得力不從心。這個階段，你更要盡力維護自己的體形，與地心引力做斗爭！

　　美體方法：選擇緩和的能持之以恆的運動。這一階段，工作、生活繁忙，所以應該忙裡偷閒，進行鍛煉。推薦一種最好的運動：跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑郁症等多種症病。
　　這一階段，可以在醫生的指導下選擇適當的減肥藥物，達到瘦身的目的。可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔，避免含胸、駝背。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰封結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移，從而塑造出優美的臀形。

　　另外，美容專家指出，每一種減肥產品都有它特定的減肥原理，最好在醫生的指導下，找到最適合自己的減肥辦法。同時，配合飲食的控制和適當的體育鍛煉，才能真正達到減肥的目的。

　　31歲-35歲的美體秘密

　　這個階段的女人，稍不加注意，身材就會慢慢走型，贅肉漸漸堆積。等到那時，想恢復已經很困難，惟一的辦法是，對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情！

　　美體方法介紹：適合長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等。以有氧運動減肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在運動中消耗多少能量。所以長時間、低強度的運動，跟短時間、高強度的運動，只要能消耗相同的能量，理論上可帶來同樣的減肥效果。但對這一階段的女人來說，太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，所以應選擇一些低強度運動，例如每星期進行5-6次有氧運動，每次維持30-45分钟。

　　36歲以後怎樣美體

　　在三十六歲以後的女性這一階段，不應該強求自己如同年輕時一般苗條、有曲線，而是在健美的基礎上，以健康為主要目的。

　　美體方法介紹：可以享受香熏。香熏功效神奇，有些具有減肥功效。適當增加對身體的投資，如各種身體保養、水療等。專家們認為，絕大多數的人體內都蘊藏著大量的貯備能，鍛煉能夠動員這部分潛能逆轉衰老過程。這一年齡段的女人適合各類女子健身俱樂部提供的有系統、有指導的美體瘦身運動。平時，可以多進行不太激烈的運動，如散步，它使人每小時至少多消耗兩百卡熱量。不僅加速活動時的代謝率，而且加快活動以後數小時內的代謝速度，保持骨組織強度，增強心肺功能，改善皮膚彈性和幫助機體吸收營養物質。