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[分享] 幫你春季養肝
專家推薦四個健康生活經驗
多吃紅色蔬菜。有些食物屬於養肝食物,例如小白菜、油菜、番茄和柑橘、檸檬等新鮮果蔬,富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠 色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等,可提高人體免疫功能,增強機體抗 病能力。這其中,施教授重點推薦的是胡蘿蔔、番茄、紅棗、火龍果等紅顏色的蔬菜水果。
多喝水。初春寒冷乾燥易缺水,多喝水可補充體液,增強血液迴圈,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消 化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。對於肝火旺的人,專家建議可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶:將枸杞、大棗、山楂、茯苓、靈芝、白 術、草決明各2錢,甘草1錢加水煎煮30分鐘即可飲用,可以滋陰清肝火。
不要貪睡。春季養肝當然還應該重視精神調養。在早春季節生活不要過分勞累,精神上要保持愉快,遇到情緒不舒暢時,不要暴怒,因為傷的是自己的肝。還有,由於春困乏力,人會感覺對什麼都提不起興趣,但此時別太貪睡,因為久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,筋骨僵硬。
另外,春天泡腳是個不錯的養肝方法。每晚睡前用溫熱水泡腳,可以促進腳部血液迴圈。
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