- UID
- 22603
- 帖子
- 7
- 精華
- 0
- 積分
- 0
- 金幣
- 212
- 威望
- 0
- 推廣
- 0
- 閱讀權限
- 5
- 在線時間
- 2 小時
- 註冊時間
- 2010-9-9
|
1樓
發表於 2010-9-10 09:46
| 只看該作者
[分享] 用眼過度,補充葉黃素,不宜過量
現代人用眼過度,越來越多人的眼睛已經開始提早老化,嚴重者還會導致視網膜病變,眼科的醫師提醒民眾,除了平時要多吃一些深綠色蔬菜之外,若是要補充葉黃素的保健食品,也不宜補充過量,一天以6~10 mg為限就已足夠所需劑量了。
許多失明的案例多半是因為視網膜病變、視網膜剝離、退化性黃斑部病變這些原因所導致的,而且罹病的患者,有越來越年輕的趨勢,歸咎其原因,主要在於:現代人用眼時間拉長、生活型態改變、近視人口急速增加、紫外線傷害、高血壓、糖尿病…等因素。這些都是致病的原因,因此,民眾更應好好調整生活型態,保護眼睛可是一門大學問呢!
要做好預防罹病的工作,平時可補充葉黃素外,最好再補充一些抗氧化劑,如:維生素B群、維生素C、維生素E及不飽和脂肪酸Omega-3中的EPA、DHA,可以協助降低自由基對於視網膜的傷害,還能夠補充視網膜的色素流失。還要多食用一些深綠色的蔬菜或黃橘色的水果,如:花椰菜、菠菜、玉米、甘藍菜、奇異果、西瓜…等蔬果,做好最佳防護守則。
但是,如果是眼疾已趨於穩定,或是只作日常保養,一天吃到30mg的葉黃素就顯得過量了,多食無益,反而增添肝腎代謝的負擔。
|
|