[分享] 用眼過度，補充葉黃素，不宜過量

chinyi

現代人用眼過度，越來越多人的眼睛已經開始提早老化，嚴重者還會導致視網膜病變，眼科的醫師提醒民眾，除了平時要多吃一些深綠色蔬菜之外，若是要補充葉黃素的保健食品，也不宜補充過量，一天以6~10 mg為限就已足夠所需劑量了。

許多失明的案例多半是因為視網膜病變、視網膜剝離、退化性黃斑部病變這些原因所導致的，而且罹病的患者，有越來越年輕的趨勢，歸咎其原因，主要在於：現代人用眼時間拉長、生活型態改變、近視人口急速增加、紫外線傷害、高血壓、糖尿病…等因素。這些都是致病的原因，因此，民眾更應好好調整生活型態，保護眼睛可是一門大學問呢！

要做好預防罹病的工作，平時可補充葉黃素外，最好再補充一些抗氧化劑，如：維生素B群、維生素C、維生素E及不飽和脂肪酸Omega-3中的EPA、DHA，可以協助降低自由基對於視網膜的傷害，還能夠補充視網膜的色素流失。還要多食用一些深綠色的蔬菜或黃橘色的水果，如：花椰菜、菠菜、玉米、甘藍菜、奇異果、西瓜…等蔬果，做好最佳防護守則。

但是，如果是眼疾已趨於穩定，或是只作日常保養，一天吃到30mg的葉黃素就顯得過量了，多食無益，反而增添肝腎代謝的負擔。