[轉貼] 電腦族等七類人夏天該補維生素

萬靈丹

出汗多、活動量大的人。面對高溫，不是所有人都會“退縮”，愛好運動的人依舊會揮汗如雨地鍛煉身體。但要注意，在高溫下長時間運動或工作會使汗液大量流失，同時維生素消耗會明顯增加。如果連續一周以上容易疲勞，可在藥師指導下補充維生素C和B族維生素。

　　電腦族。看電腦屏幕時間過長，長期視疲勞及精神壓力過大，必須適量補充維生素A。

　　長期吸煙和酗酒者。吸煙會消耗體內大量的維生素C，容易導致維生素B和C缺乏，多吃含維生素豐富的水果或蔬菜，有助於減輕煙酒對血管和心臟的損害。

　　正在減肥的人。運動20分鐘后，脂肪就會燃燒提供能量，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。想減肥的人往往對富含B族維生素的高熱量食物敬而遠之，因此可適量服用B族維生素補充劑。另外，運動減肥的人還需補充維生素C。

　　素食者。長期吃素的人由於不吃動物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。缺乏維生素B12的症狀不會一下子就表現出來，但一旦發生，將造成惡性貧血，給神經系統造成不可恢復的傷害。

　　容易起口瘡的人。補充維生素B2除了幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質代謝和緩解視疲勞，還能促使皮膚、指甲、毛發的正常生長，幫助消除口腔內和唇、舌的炎症，有效改善口腔黏膜潰瘍。

　　常服避孕藥的女性。長期服用避孕藥容易導致葉酸、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E、維生素C缺乏﹔維生素A和維生素K的血漿水平異常﹔血漿鋅水平的下降以及小腸對鈣和銅吸收能力的異常增加。服用者會因此出現抑郁、乏力、記憶力減退、口角炎、脂溢性皮炎、感冒和骨質疏鬆等不良狀況。