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1樓
發表於 2010-2-4 14:42
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[轉貼] 瘋網路…玩到手不舉
瘋網路…玩到手不舉 更新日期:2010/02/04 06:00
放假瘋開心農場,當心手不舉。門診最近接獲一名三十多歲的上班族,因放假時每天至少玩一、兩個小時的開心農場遊戲,導致上班後,開始出現背部、手疼痛難耐,還造成右手無法高舉過肩。診所復健科主任潘筱萍昨(三)日提醒,尤其快過年了,民眾放大假在家,可別太瘋網路,傷肩頸。
Facebook開心農場近來網路族中超夯,但長期間掛網偷菜,小心傷肩頸。復健科醫施師潘筱萍指出,門診最近收治的這名女性上班族患者,平常就愛上Facebook種菜,常常一玩就是半小時,放假時更瘋狂,每天至少要玩上一、兩小時,非得把所有的菜,跟動物都收成後,才休息。
醫師潘筱萍補充,據研究,民眾只要每天上網超過六小時,且持續長達三年,高達七成的人都出現肩頸不好問題,因此上班族長期坐辦公室、用電腦,許多人的肩頸可能都已受傷卻不自知,若又長時間姿勢不良用電腦或做平常少做、讓頸後仰的運動,在短期內抬頭、後仰的次數過多,使頸部關節過度摩擦,引起發炎腫脹,壓迫到血管神經跟,就會出現手麻、肩頸痠痛等問題,放著不管,甚至可能使骨刺惡化。
潘筱萍昨也提醒,尤其要過年了,民眾放假在家掛網玩遊戲,應注意20-30分鐘活動一下肩頸,每隔2小時起來走動一下。而除適度使用電腦,其實舉凡羽球、籃球、游泳、瑜珈、高爾夫球等運動,因都會頻繁用到頸關節,提醒肩頸不佳的民眾,應避免做上述這些運動,當感覺疼痛時,應立即停止運動。
醫師亦建議,民眾平日可做些肩頸保養運動,加強肩頸彈性與強度,可做的頸部運動如身體坐正,慢慢低頭再接著慢慢抬頭,做5-10次,之後慢慢向右轉頭到底,回正後再慢慢向左轉頭到底,也是做5-10次;再將頭部,慢慢傾向右肩,回正後再慢慢傾向左肩,做5-10次。亦可做繞肩運動,放鬆兩肩胛骨周圍的肌肉。把身體坐正,雙手自然下垂,頭部保持不動,雙肩聳起,以肩頭為圓心向前繞圈5-10次,之後再向後繞圈5-10次。
新聞來源:台灣新生報
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