[轉貼] 250萬台灣人 夜瞪天花板

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250萬台灣人 夜瞪天花板


夜已深，人已靜，翻來覆去難入眠，許多人都有過這種「眾人皆睡我獨醒」的經驗。

如果是經常睡不著，數羊數過千萬遍，仍是望著天花板，直到天微亮才昏沉沉睡去，那就很痛苦了。

長庚醫院睡眠中心主任陳濘宏指出，該院曾以電訪方式收集台灣地區4000名民眾的睡眠狀態，結果發現，高達11.5%受訪者有慢性失眠的問題，52%睡覺時會打鼾；並以此推估，台灣約250萬人有長期失眠的困擾，1000萬人會打鼾，60萬人罹患睡眠呼吸中止症。

失眠非疾病 但帶來身心疾病

常有病人會問，究竟要睡多久才不算失眠？陳濘宏表示，我們很難以「睡眠時數長短」來決定一個人的睡眠夠不夠，因為每個人所需的睡眠時數因人而異，有人一天睡四、五個小時就夠了，有人卻一定要睡上十個小時，才有飽足感。

台大醫院胸腔內科主治醫師李佩玲指出，失眠只是一種症狀，而不是一種疾病；就像發燒或腹痛一樣，只是一種疾病的象徵，但其背後卻是各類身心疾病最常出現的綜合病徵，或與潛在的心理壓力有關。

她提醒，一旦長期睡眠不足或有睡眠障礙，將會導致精神不濟、注意力不集中、記憶力衰退，進而影響人際關係及工作表現。

開車打瞌睡 最易發生事故

值得注意的是，失眠除了直接影響健康外，更可能因精神狀況不佳而導致意外頻傳，成大醫學院家醫科教授張智仁表示，根據調查發現，有23.1%受訪者表示曾有開車或騎車打瞌睡的經驗，有6.8%因此而發生交通事故。

就醫勿拖 把握黃金治療期

因此，醫師提醒，民眾若遇到失眠困擾，最好不要拖過一個月的黃金治療時間。儘早由醫師找出失眠背後隱藏的病因，如果進入慢性失眠，除了藥物治療外，尚需包括認知行為治療等心理層面的介入，要恢復到一夜好眠，就比較棘手了。