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1樓
發表於 2010-1-24 01:38
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[轉貼] 半百愛慢跑 健康更長壽
半百愛慢跑 健康更長壽
聯合報
想長壽又活得健康，慢跑是好辦法。美國一項長期研究發現，年過半百的人經常慢跑，死亡率低於同年齡但不慢跑者的一半，就算生病，健康狀況也比沒慢跑習慣者好得多。
研究論文發表在《內科學檔案》期刊，論文執筆者查克拉伐提博士指出，定期運動可促進冠狀動脈健康，增強有氧運動能力，增進骨質健康，提高疫苗接種反應，提升思考、學習與記憶功能，各種年齡的人都應該適度甚至大量運動。
史丹福大學醫學院做的這項研究，以美國一個全國性慢跑俱樂部兩百八十四名年滿五十歲的成員為對象，以問卷調查他們的生活習性，包括運動頻率、體重與起身、穿衣服、盥洗、走路、進食、握東西等身體機能，另調查一百五十六名健康但沒有慢跑習慣者作對照組，每年調查一次。
研究員連續調查十九年後發現，慢跑組有一成五成員過世，對照組比率則達百分之卅四。此外，慢跑組罹患冠狀動脈心臟病、中風、各種癌症與阿茲海默症等神經疾病風險也都比對照組低。
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