[轉貼] 處暑早晚溫差拉大 須防感冒秋燥

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處暑早晚溫差拉大 須防感冒秋燥
台灣新生報  
  
8/23日為傳統24節氣的處暑節氣，這時氣候往往依舊炎熱無比。中醫師曹雅惠表示，此時炎熱的氣候已接近尾聲，早晚溫度較低但白天氣溫較高，所以要注意隨天氣變化來增減衣服，並小心著涼感冒，同時慎防「秋燥」以便維護身體健康。

曹醫師指出，處暑後，天氣往往較為乾燥、少雨，人體皮膚可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴唇乾燥或裂口，或是產生大便乾結等症狀，這種現象就是所謂的「秋燥」，處暑的「秋燥」屬於溫燥，氣候變化差異大，常使某些疾病在這時候復發或加重，如氣喘、過敏性鼻炎等。

「秋燥」與人的體質有關，所以預防秋燥的最好方法便是增強體質，尤其是著重睡眠充足及睡眠品質。她指出，現代醫學將睡眠分為入睡期、淺睡期、中等深度睡眠期和深度睡眠期。當進入前兩期時人是處於朦朧狀態，容易被喚醒，後兩期則處於熟睡狀態，原則上熟睡時不易被叫醒。

如果能正常地進入睡眠四期，則人的大腦將能得到很好的休息，第二天就能夠保持最佳的精神狀態。曹醫師說，睡眠可消除疲勞，並使大腦及身體得到充分的休息，所以睡眠也是養生的重要方法之一，建議民眾應充分利用睡眠來調養身體。

處暑節氣中，上了年紀的老人家該怎麼調養身體比較好？中醫師曹雅惠表示，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽都容易產生虧虛的情形，可能會出現晝不寢，夜不瞑的少寐現象，所以老人家在這時候要堅持有午睡的好習慣。

古人認為，睡的少是老年人的大患，所以當有睡意時就應該盡量好好的睡一覺，這樣才能符合養生觀點。曹醫師說，古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性，所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。

不過，民眾可能會很疑惑，為什麼在子時跟午時入睡有助於健康？她指出，古人認為，子午之時剛好是陰陽交接之時，這時候人體陰陽盛極而衰，致使氣血產生失衡現象，所以必須靜臥以對。

根據研究顯示，凌晨至4時為體內各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00～1：00為人體交感神經最疲勞的時段，所以老年人睡「子午覺」可改善心腦血管的發病率。

曹醫師強調，老年人在加強睡眠時，除了應該早睡早起外，午休千萬不能少，最好在中午12：00～1：00間午睡，對健康會比較有幫助。

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