[轉貼] 炎炎夏日 謹慎運動

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炎炎夏日 謹慎運動
時間  National Taipei University of Technology BB (Fri Jun 24 23:11:53 2005)
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環台醫療聯盟
                                                                                
資料來源：壢新醫院
                                                                                
壢新醫院復健科林頌凱醫師
                                                                                
台灣地處亞熱帶，夏季氣候的型態甚至可能長達半年以上，即使在十二月也有時見到攝
氏三十度以上的高溫。電視新聞報導，最近台灣地區氣溫屢創新高，大多數的人選擇躲
在冷氣房中，避免外出時遭烈日灼身。但是對運動的愛好者而言，能在晴空萬里的陽光
下肆意奔馳、汗流浹背，不啻是一大享受。但如果沒能注意到炎熱的天氣下運動所可能
造成的傷害，做好一些好護措施，就可能樂極生悲，造成遺憾。
                                                                                
對人類而言，熱量的來源分為兩個部份：內因性與外因性。內因性的熱量來自於體內醣
類或脂肪的代謝所產生；外因性的熱量則是當外界的溫度大於身體溫度時，藉由傳導、
輻射、對流等方式而傳到人體。運動時，為了因應龐大的能量需求，身體的代謝率會隨
著運動的強度與時間而增加，體內的「核心溫度」也會漸漸升高。在這個時候，身體的
「散熱」系統便適時啟動，避免因太高的身體溫度傷害了許多重要器官。「流汗」就是
這項散熱系統中最重要的機制。汗水在蒸發的過程中，會帶走體表大量的熱量