[轉貼] 那些運動能燃燒脂肪？

claire165

那些運動能燃燒脂肪？
時間  National Taipei University  (2008/01/13 Sun 09:54:26)
路徑  news.nchu.edu.tw!ccnews.nchu.edu.tw!ctu-gate!news.nctu.edu.tw!news.ntu
序碼  <4Y4JMD$GKn@redbbs.cc.ntut.edu.tw>
來源  redbbs.cc.ntut.edu.tw
                                                                                
⊙林紹安醫師（楊氏預防醫學減肥診所／春暉醫星球顧問）　
                                                                                
所有運動都可燃燒卡路里，但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路里呢？答案是低度激
烈的運動，如戶外快走，快走的速度不至於讓你太喘，而且可維持幾個小時，這種運
動燃膮的大部份都是脂肪。
                                                                                
中度激烈的運動，如標準的有氧運動班，通常可維持1~2個小時。這種運動你的肌肉會
一半使用脂肪，一半使用肝醣。高度激烈的運動，如運動選手的競賽，通常只能維持
30分鐘至60分鐘。 很明顯的，如果要消除脂肪，我們應該做低度激烈到中度激烈的運
動。
                                                                                
低度激烈運動除了直接燃燒脂肪之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運動其實
也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。低正常值的血
糖可以降低你的胰島素，這將會使脂肪細胞更能夠釋放脂肪酸，在你休息的時候提供
你能量。所以低度激烈運動可以在你運動之後繼續燃燒脂肪，這對於減肥者來說是一
件好事。