[轉貼] 《健康小百科》喝水的重要性

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《健康小百科》喝水的重要性
時間  National Taipei University of Technology BB (Sun Jun 20 18:46:23 2004)
路徑  Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!news.ee.t
來源  redbbs.cc.ntut.edu.tw
                                                                                
你，今天喝水了嗎？大多數的人會因為口渴才想到要喝水！其實，口渴時所補充的水
分，只佔身體需求量的三分之二，遠低於身體所需的水分，如果再加上忙碌而忘記喝
水，體內的水分就可能更不夠了！
　
人體有70％是水，90％的血液是水組成的。且水分還可以協助養分的運輸、促進新陳
代謝、調節體溫、潤滑關節、保持皮膚的彈性，並將體內的廢物排出。由此可知，補
充足夠的水分，才能維持人體的正常運作！
                                                                                
每天喝足量的水，比較不會出現便秘的情況。另外，水分可以加速腸道蠕動、減少致
癌物質在腸道停留的時間，且還能減少泌尿系統發生癌症的機率。
                                                                                
喝水要足量，但水要怎麼喝才足夠呢？其實每天的喝水量是可以安排的。例如：早上
起床就先喝一杯約250毫升的白開水，中午飯前二杯水，晚飯前二杯水，睡覺前再多喝
一杯水，一天所需的水量就差不多夠了；但最好盡量在白天多喝水，以免睡前喝太多
水而影響了睡眠品質。