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發表於 2010-1-23 11:01
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[轉貼] 克服菸癮
《戒 菸 四 招》克服菸癮
時間 National Taipei University of Technology BB (Sun Jun 20 18:13:17 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!news.ee.t
來源 redbbs.cc.ntut.edu.tw
第一招──深呼吸10次:想吸菸時,將氣深深吸入再慢慢吐出。
對抗吸菸欲望最有效的方法,除靠意志力外,建議用行為轉移、情緒紓解的方式,
在想吸菸時做深呼吸10至14次,配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條,可滿足長期吸菸行
為養成的口慾和手慾。
第二招──喝杯冷水:可滋潤喉嚨,又可有效抑制吸菸欲望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶,多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、
多排尿、多運動、多流汗,可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
第三招──活動一下:用力伸展四肢,做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期容易情緒不穩、精神變差,記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨。
第四招──清水洗臉:立刻感覺神清氣爽,精神馬上來。建議在精神不濟時,立即
用冷水沖臉,保證馬上提神。
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