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發表於 2010-1-23 10:56
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[轉貼] 避免健身出現腿痛
避免健身出現腿痛
時間 National Taipei University of Technology BB (Wed Jun 16 18:59:23 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!news.nsysu!Spring!news.nctu!news.ntu!new
來源 redbbs.cc.ntut.edu.tw
在健身的時候,有些人常常會出現腿痛,而且大多數的腿痛出現在脛骨(又稱迎面骨)
部位,輕者在跑跳時感覺到腿骨有疼痛感,重者連走路也疼痛。
出現這種現象的原因,一是由於健身時運動過度,肌肉長期反覆收縮牽拉,引起脛骨負
擔過重造成腿痛;二是由於很多人是在柏油地面上跑步,因地面堅硬,運動時腳著地的
反作用力大,對脛骨反覆施加向前的彎曲力,因此,導致了腿痛。
為了避免健身時腿痛現象,可採取以下措施:
1、調整運動量,減少可造成疼痛的動作,如跑,跳,進度腳步落地時不要著地過重。
2、選擇地面比較鬆軟的場地進行鍛鍊。
3、進行健身運動時,使用彈性繃帶纏裹小腿部位,這可以有效地減輕肌肉對小腿部位
,這可以有效地減輕肌肉對小腿骨的牽拉力。
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