[轉貼] 健康小百科 紓壓減重 運動好處多

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健康小百科 紓壓減重 運動好處多
時間  National Taipei University of Technology BB (Sat Jun 12 20:56:40 2004)
路徑  Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!ctu-peer!news.nctu!netnews.csie.nctu!new
來源  redbbs.cc.ntut.edu.tw
                                                                                
⊙盧介祥（嘉義基督教醫院內分泌新陳代謝科主任）　
                                                                                
過去，人們常用走路來保持健康，但隨著科技昌明、交通工具的發達，現代人每天步
行的次數愈來愈少，因此普遍存在著運動量不足的問題，也增加了高血壓、糖尿病、
心臟病、肥胖症及體能欠佳等文明病的發生。
                                                                                
有句話說「人活著就要動」、「若要健康就要動」，運動，是鍛鍊身體健康的最佳方
式。規律的運動不只能阻止、減緩某些疾病及身體狀況的惡化、還能降低併發症的產
生，讓身體保持更佳的狀態。而且，有愈來愈多的研究指出，經常規律運動的人比少
運動的人，更容易遠離疾病威脅、擁抱健康，進而改善生活品質。
                                                                                
根據醫學研究顯示：運動有助於降低罹患慢性疾病的危險、預防冠狀動脈心臟病的發
生、達到減肥(新聞、網站)、維持身材苗條。此外，經常運動者對自己的健康較重視
，自信心及安全感較高，而緊張、焦慮、失眠、頭痛、消化不良等症狀較少。
                                                                                
最近，美國芝加哥西北大學發表以4400人為對象，歷時15年的研究中發現，在年輕時
期有持續做適度運動的人，比中年時期才開始做運動的人更有助於減緩慢性病的發生