- UID
- 11283
- 帖子
- 3468
- 精華
- 17
- 積分
- 88117
- 金幣
- 56433
- 威望
- 570
- 推廣
- 0
- 閱讀權限
- 88
- 在線時間
- 109 小時
- 註冊時間
- 2009-11-6
|
1樓
發表於 2010-1-22 15:11
| 只看該作者
[轉貼] 下班後紓解壓力的八個方法!
下班後紓解壓力的八個方法!
時間 靜宜計中BBS站 (Fri Jun 4 00:14:20 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!ctu-peer!news.nctu!news.cis.nctu!pubbs
上了一天的班,當你拖著疲憊的身子回到家中,如果不懂得如何利用有限的時間做有效的
放鬆,日復一日,時間久了會改變人體的免疫t統,使你對抗疾病的免疫能力降低,可能從
小到感冒、頭痛、腸胃不適,大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦
血管的疾病。所以身為工作忙碌的現代人,不能不注意自己的壓力紓解之道喔!
如何解壓比較好呢?以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做
有效的放鬆,才能提供您隔一天上班的工作效率。
1. 泡個熱水澡,水溫高約在37到39度左右,可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2. 換上寬鬆的衣物,以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣,可著深色的家居服。
3. 室內燈光以黃色為主,不易刺激眼球,較能舒緩眼部的壓力,也能緩和室內氣氛。
4. 晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時
間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負擔。
5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6. 睡前將腿抬高,或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效
緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.
|
|