[轉貼] 保健妙方 個性 飲食 運動 三位一體很輕便

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保健妙方 個性 飲食 運動 三位一體很輕便
時間  National Taipei University of Technology BB (Fri May 28 14:47:48 2004)
路徑  Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!freebsd.n
來源  redbbs.cc.ntut.edu.tw
                                                                                
⊙忘塵（新化讀者）　
                                                                                
隨著生活壓力的增大、飲食習慣的改變，我曾經時常腹脹，偶爾還會隱隱作痛；排
便時，排得不多但解很久。因為習慣性便秘，導致情緒不是很穩定，而且食慾不佳
，我仔細推敲其中原因可歸類如下幾點：個性急沒耐心、吃東西狼吞虎嚥、少吃蔬
果、貪吃刺激性的食品、少喝水。
                                                                                
找出問題點後，我對症下藥改善，決定永遠跟它一刀兩斷。我試著從個性、飲食及
運動三方面著手。在個性方面，我試著放慢腳步，學習解決事情的技巧。我常練習
用腹部緩緩吞吐氣以達到放鬆的效果。
                                                                                
飲食方面，多喝水，多吃水果，多喝雜糧粥。我現在已養成一有空就喝水的習慣，
也因此常跑廁所，雖然引來別人異樣的眼光，還被質疑過膀胱是否有問題，但每日
排便問題確實變得順暢了。早晚餐前，我必吃一盤水果，有時甚至只吃水果不吃飯
。以前，早餐我常喝牛奶，現在改喝麥麩加雜豆粉或雜糧粥替代。