[轉貼] 運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥

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運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥
時間  National Taipei University of Technology BB (Mon May 24 22:12:48 2004)
路徑  Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!freebsd.n
來源  redbbs.cc.ntut.edu.tw
                                                                                
維持正常的體型，是維持健康的第一步，如果你還沒有起而行，這則新聞你該聽聽。
                                                                                
美國運動醫療期刊建議中年婦女，每天至少走一萬步，一萬步大概是八公里，一項以
40到66歲婦女為對象的研究指出，拿每天走一萬步以上的婦女，和每天走不到六千步
的婦女來比較，結果發現，兩組平均體脂肪相差了百分之十八。走得比較多的那一組
，平均腰圍也更細。
                                                                                
要如何計算你究竟走了幾步，專家建議買個計步器，這種大小相當於呼叫器的玩意兒
，可以繫在腰上。
                                                                                
至於走路的速率，專家建議以一分鐘一百到一百五十步最合適，不過如果你沒法走那
麼快，也不必挫折，因為走得再慢，都比坐著不動好。