[轉貼] 「走」出更強健的骨骼

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「走」出更強健的骨骼
時間  National Taipei University of Technology BB (Wed May 19 17:12:44 2004)
路徑  Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!ctu-peer!news.nctu!freebsd.ntu!news.ntu!
來源  redbbs.cc.ntut.edu.tw
                                                                                
如果你希望擁有更健康的骨骼，最聰明的辦法就是記得這句格言：「不用則退！
（use it or lose it）」。
                                                                                
11月13日出刊的美國醫學協會期刊（The Journal of the American Medical
Association）中刊登一篇最新研究指出，在日常生活中規律運動的年長婦女，發生
髖關節骨折的機率比一般婦女少了一半。在所有停經婦女中，比起那些經常坐著的
婦女，每天走路30分鐘以上可減少40%髖關節骨折的機率；每天運動超過1個小時可
減少55%髖關節骨折的機率。
                                                                                
Diane Feskanich博士說，愈來愈多證據顯示，女性不需要做一些太費力或高衝擊的
運動就可以對骨骼健康提供很大的幫助，規律地運動才是關鍵，即使只是每天簡單
地走路也可以。
                                                                                
在美國每年大約有340,000人發生骨折，其中4/5發生於老年人。美國波士頓布萊根
婦女醫院（Boston's Brigham and Women's Hospital）Feskanich與其研究團隊追
蹤61,000名參與著名的護士調查研究（Nurses Health Study）中的停經後婦女，結
果12年來他們發現，無論任何種類或程度的運動都能保護骨骼的健康