[分享] 睡眠不足易發胖

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睡眠不足易發胖
睡眠
經濟日報    2009.04.22  

香港特區政府衛生署公佈一項調查顯示，香港有48.9%每天睡眠不足六人小時的人，體重呈現「超重」或「肥胖」，其中更有15%的人出現「中央肥胖」（腰腹部凸出），這個比例較每天睡眠八小時的人為高。

據香港媒體報道，港府衛生署去年訪問超過2,000名18至64歲的人士發現，睡眠時間少的人的體重較睡眠時間充足的人為高，腰圍亦較粗。

香港衛生防護中心表示，有越來越多的證據表明，持續失眠可能令人更易患精神方面的疾病、損害記憶力，並帶來肥胖問題。因為睡眠不足會令脂肪代謝減慢，使控制食慾的荷爾蒙「纖體素」分泌下降，增加饑餓感的荷爾蒙「胃饑素」的分泌水準卻會上升。

有研究顯示，睡眠不足者會偏向選擇高糖、高鹹，以及澱粉含量較多的食品，所以更易發胖。調查還表明，離婚、分居、喪偶的人，以及非在職人士和女性較易失眠；經常喝酒、吸煙、每週運動少於一次，及過輕和肥胖者，也比較容易失眠。

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