[轉貼] 睡眠不香对付有招

claire165

睡眠不香对付有招
睡眠
用脑过度或患有神经衰弱的人，总会为夜间睡眠不香而烦恼，下面几个简单的方法：

1。排体酸：很多人在劳累一天后，洗漱完毕上床就睡下了。其实这时候的肌肉内，尤其是集聚在下肢的能量代谢产物---乳酸，会出来平均干扰睡眠，让您全身酸痛睡不着。因此，睡前可用三法解决下肢的酸痛不适，一是用热水泡足，加强血液循环，促进排酸。二是将两手掌反复搓热后，用右手掌擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手掌擦右足心,一般以擦3-5次为佳，按摩涌泉穴,能引起虚火下降，有助于安神养肾,三是反复用双手按摩或轻轻捶打从大腿到小腿肚这些地方，一直到感觉不再酸痛为止,这样一来,睡眠质量才会高。

2。鸣天鼓;每晚临睡前，将两手掌心放在双耳上,然后将食指放在中指上,让食指滑下弹击脑后15次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头痛,促进安神和头皮血液循环有一定的作用。

3。睡前酒：睡前喝杯红葡萄酒（30-50毫升）,有助于帮助睡眠。如果在酒中各加小半勺蜂蜜和香醋混匀后再饮用，效果会更好。  

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