[分享] 喝杯茶－養生保健還能瘦身

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喝杯茶－養生保健還能瘦身
喝茶好處又添一樁！根據研究指出，茶葉中的兒茶素除了可以抗氧化，還能降低體內的壞膽固醇，延緩糖尿病，知道喝茶的多樣好處後，不愛喝茶的妳是不是也心動了呢？

喝茶好處多，茶與茶多酚的保健效果，在於它們可以抑制脂合成脢，進而抑制肥胖與腫瘤，顯示茶與茶多酚具有瘦身與防癌的功用。

每一種茶都含有茶多酚，綠茶的茶多酚稱為兒茶素，紅茶的則稱為茶黃素，普洱茶的稱為茶紅素，綠茶的茶多酚比較多(30%)，保健功效的研究也最多， 其中的水溶性纖維以及兒茶素可以有效減少對人體有害的膽固醇、降低動脈硬化的危險，還可以增加胰島素的敏感度，控制血糖延緩糖尿病。

由於茶中含豐富的兒茶素、無色花青素等多酚類化合物，有除臭、抗氧化、抗腫瘤、降血壓、防癌、瘦身、降血脂、降血糖等功效，專家建議一天喝1800~2500CC，就可以促進身體健康。

要喝茶養生保健，優先選擇無糖綠茶，普洱茶，烏龍茶，紅茶兒茶素含量比較低。不加糖的綠茶及烏龍茶幾乎沒有熱量，又可以幫助脂肪酸游離，在正常飲食下飯後喝一杯茶，再走動10~20分，就可以幫助甩掉身上的肥肉，達到減重的效果。喝哪一種茶，全視個人喜好及體質而定，喝茶過多會產生過多胃酸的人，可以改成飯前喝，選擇烏龍茶或紅茶即可。