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發表於 2010-1-9 15:02
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[分享] 睡美人/一夜好眠美麗還原 六大舒眠小技巧
根據統計,半數的成年人都有熬夜習慣或失眠困擾。身體,會在睡眠時自動發揮保養功能,但是當身體無法充分休息,新陳代謝速度減緩、肌膚面臨快速老化危機,那時再多的保養程序,恐怕也無法挽救睡眠問題對肌膚的傷害囉!
因此,近年來不少保養品牌紛紛提倡,睡眠不只影響整體健康,更是擁有好膚質的關鍵。但,該怎麼睡才睡的好、睡的舒服又安穩呢?
品X宣言公關主任唐 就特別分享「六大舒眠小技巧」:
1.每天運動,但務必在睡前三小時前結束
2.睡前淨空心裡所有想法和感受
3.準備就寢前一小時(或以上)將燈光調暗,營造睡眠氣氛
4.準備就寢前30分鐘將電視、電腦和手機關掉,讓精神放鬆
5.避免在床的四周放置鐘錶,即使睡不著也絕不去看時間
6.黑暗、寧靜及恆溫20度,是幫助入睡最舒服的環境
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