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發表於 2010-1-9 14:57
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[分享] 告別蘿蔔腿-簡單保養DIY
一般常見的蘿蔔腿可分為2類:
1. 肌肉型蘿蔔腿:
類型:主要出現在常跑步、運動的人身上,因長期運動所以
非常結實,也最明顯。
保養:步驟一:坐在地,腳伸直
步驟二:先將一腳抬起(膝蓋不可彎)
步驟三:到極限維持10秒後放下
步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳輪流各做20次
2. 水腫型蘿蔔腿:
類型:主要出現在新陳代謝比較慢,腿部循環不良者身上,
可能因為長期站著、藥物影響等影響,使得雙腿浮腫
或是出現靜脈曲張的現象。
保養:步驟一:雙腳伸直坐在地
步驟二:左腳抬起,左手抓住小腿肚部位幫助支撐
步驟三:左腳膝蓋不可彎曲,腳尖部位以”向前、向
後”的姿勢維持15秒後換腳
步驟四:每天晚上洗澡後,兩腳左右輪流做20次
其他:水腫型蘿蔔腿的女性,有空可以多多幫自已的小腿按
摩,按摩方式為以手掌虎口,由腳後跟慢慢往上揉捏
輕推小腿肌肉,每天約20次,此方法是利用按摩來促
進血液循環,舒緩小腿的浮腫現象.
除了一些日常保養小運動外,在生活中也是有一些要注意的哦!像是高跟鞋雖然可以在視覺上讓女性身材更顯為修長,但是若長時間穿高跟鞋走路,可是會影響健康的哦!建議穿高跟鞋最好不要超過一個小時,若要逛街的話,以平底鞋取代高跟鞋會比較好,若工作需要,高跟鞋的高度時最好不要超過5公分,回到家可以泡熱水、按摩,睡前腿部抬高靠牆90度,以減少肌肉的緊繃和促進血液循環。
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