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1樓
發表於 2009-10-11 14:57
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[分享] DIY緊膚按摩法揉出纖瘦MM?
誰不喜歡身材緊致、皮膚有彈性的美女呢?可是有些MM即使再怎麼節食,再怎麼努力運動,還是不見瘦……氣球一樣的身材,真是讓人煩惱極了!其實,這有可能是因為體質或不良飲食習慣造成的浮腫,所以,想減肥,就要為自己做按摩了。全身緊膚按摩法會讓你變身緊致美女。還等什麼?趕緊做做下面的消腫變身“ 魔咒”吧,讓你也變成人見人愛的彈性MM!
STEP1:緊致手臂內側
動作一:
手臂內側是淋巴腺的所在,按摩前先塗上纖體膏,然後舉起右手向前伸直,然後用左手掌捏手臂內側肌肉,一緊一合式向小臂方向挪動,重複5次後兩手交換重複做。
動作二:
舉起右手向前伸直,左手緊握右手臂由上向下推約10次,然後兩手交換重複做,這動作有助於把多餘水分、脂肪毒素帶到淋巴排走。
STEP2:改善松弛腹胃部
動作一:
用雙手掌在小腹中央向左右兩邊推開按摩,注意力度要均勻,按摩2-3分鍾即可。
動作二:
右手緊按腰側,左手則順腰形線條上下推動,令水分和脂肪變軟,從而隨新陳代謝排走,保持曲線,左右腰位各做2分鍾。
STEP3:緊實臀部及腿部
動作一:
從臀部底部向上打圈按摩至腰部, 然後雙手把大腿至臀部肌肉由下向上拔,如果肌肉結實的不妨用力大一點,以深層肌肉有感覺為准則。
動作二:
小腿部則先從足踝開始由下而上按摩小腿肌肉,再打圈按摩小腿兩側;大腿則從膝蓋開始向上按摩,按摩方法與小腿一樣
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