[原創] 孕妇应注意充分休息

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孕妇应注意充分休息
时间：2007-4-13 9:16:22 来源：5721 | 中国孕育网　孕妇论坛　互助吧


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　　孕妇比正常人容易产生疲乏感，干活容易累，因此要比正常人多休息。每晚要睡足8～9个小时，午睡要保证1个小时。此外，孕妇的休息频率要比一般人要勤一些，即工作持续时间要短，休息次数要多，不要等到自己觉得疲乏了才休息，同时尽量不要值夜班或熬夜。

　　孕妇的休息应该以静为主，但不应总是躺着、坐着，要动静结合，宜小动，不宜大动，如散步、弹琴、绘画、手工编织等，都有益于身心。娱乐和欣赏是很好的休息方式。从早孕到产假结束，有1年多的漫长的时光，正是培养有益的业余爱好的大好机会，切不可错过。有益孕妇的爱好相当多，如读书、操琴、集邮、养花种草等等皆是，可根据自己的兴趣和条件进行选择。

　　看电视是当今人们休息的主要方式之一。孕妇看电视的时间一次不宜超过2小时，坐姿要正确，并与电视屏幕保持2米以上的距离，电视内容应以轻松的喜剧片、风光片和美术片为主，尽量不要看场面惊险的武打片和侦探片，也不要看悲剧片。

　　孕妇的休息不能千篇一律，也要因孕期因人而异。妊娠初期(前3个月)孕妇应该适当多休息，妊娠中期(4～6个月)孕妇可以从事较轻的家务劳动。妊娠晚期(后3个月)，孕妇身体负担进一步加重，故休息也要多些，尤其是临产前1个月。但不宜长期卧床，还应坚持散步和做一些轻度的家务劳动。


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