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標題: [轉貼] 吃堅果不會胖　還降膽固醇 [打印本頁]

作者: 襲人 時間: 2010-5-12 21:49 標題: 吃堅果不會胖　還降膽固醇

根據刊在美國醫學會「內科醫學檔案」（Archives of Internal Medicine）的研究，吃堅果有益健康，因為各式堅果可以降低血液中的膽固醇。

　　研究報告指出，相較於不吃堅果的對照組，每天平均吃67公克堅果的人總膽固醇濃度降5.1%，俗稱「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）也少了7.4%。

　　研究表示，三酸甘油脂過高的民眾，血脂也因堅果降了10.2%。研究人員分析的數據，來自7國25個試驗的583名膽固醇過高或正常、年紀19歲到86歲的男女。

　　這份由加州羅瑪琳達大學（Loma LindaUniversity）薩貝德（Joan Sabate）博士率領的研究發現，無論是什麼堅果，健康效果是一樣的。

　　然而，一個人的體重和壞膽固醇的高低，則會影響堅果的效果。

　　研究發現，開始的壞膽固醇越高，堅果降膽固醇的效果就越好；然而，一個人的體質指數（BMI）越低，也就是不超重、不過胖的人，堅果效果就越好。

　　堅果的效果也跟一個人的飲食習慣有關。

　　相較於這些飲食健康、多吃單不飽和橄欖油、魚類新鮮蔬果的人，吃西方飲食、含高飽和脂肪的民眾，從堅果獲得的好處也較為鮮明。

　　好消息還在後頭。這份研究分析的數據顯示，吃堅果的好處會存在很長一段時間，可減少發展第2型糖尿病的風險，而且儘管堅果的脂肪含量高，它們不會讓我們變胖。

作者: 偉哥 時間: 2010-5-13 22:32

吃堅果好處多多不會胖還可以降膽固醇~ 感謝您的資訊分享

作者: Anita 時間: 2010-5-25 22:38

喔喔~
那真是好消息耶~
之前都會擔心吃太多~
熱量過高導致肥胖
原來~
不會胖~還降膽固醇
真是一舉數得唷~

作者: 天天樂 時間: 2010-6-5 06:05

我不想胖
要多吃堅果才不會身材走樣

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