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作者:
~芯~
時間:
2008-11-25 03:10
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有錢真好,有閒更好,有健康才是寶
養生達人開講-
大步走
、
多蔬果
、少發火
聯合報╱記者詹建富
見過國泰醫院物理治療師簡文仁的人,多半以為他頂多是不惑之年,實際上,他已52歲了。他說,
常保年輕的秘訣是
「
大步走、多蔬果、少發火
」
,也因此很少用健保卡看病。
身兼物理治療師公會全國聯合會理事長的簡文仁,多年來致力於把物理治療與日常生活結合,自創如意操,而且針對遠離腰痠背痛,以淺顯口訣衛教,並出書和民眾分享,讓人印象深刻。
身為物理治療師,簡文仁完全了解運動可為健康加分,他認為
世界最完美的運動就是
健走
。
他說,從小生長在萬里鄉下,放學後經常幫家人養雞、鴨,還要上山撿柴,因此練就了庄腳囝仔的活力;尤其念小學時,他看到校長每天抬頭挺胸大步走,讓他覺得英挺與意氣風發,不知不覺就學校長走路的樣態,直到後來踏入物理治療領域,更讓他肯定大步走的好處。
簡文仁表示,大步走不但可節省時間,還可以鍛鍊身體,因為一旦抬頭挺胸邁開步伐,上身自然挺拔,不會駝背,走起路來更不會腰痠背痛,而且可強健大腿、小腿的肌肉,使下盤更穩。
他說,透過走路來強化四肢,可促進血液循環及心肺功能,行進間等於對胃腸有按摩作用,且伴隨提臀、縮肛作用,有助泌尿系統,這也是許多老人家常說的「
兩腳走、三腳勇
」、「
人老,腿先衰
」的道理。
3
年前,簡文仁為激勵自己,徹底執行「
每日1萬步
」,開始配戴計步器;他說,到現在平均每天幾乎走了1萬3千步,秘訣是採走動式管理,在醫院上班時四處看看,若預知當天有較長的會議,他會早起先爬一趟四獸山,這樣就走了5千步,然後下班後勤走動,每天的「配額」因此輕鬆達陣。
在飲食方面,簡文仁很喜歡吃蔬果,若值柳丁盛產期,常常一吃就吃掉4顆柳丁,連青菜也可吃掉一整盤。他說,
多吃水果可補充水分,還可補充纖維質,因此從來沒有便秘的煩惱。
此外,他
從來不吃所謂的健康食品
,頂多在感到身體疲累時,吃一顆維他命B來提神。
除了注重生理健康,認識簡文仁的同事也都說,很少看到他發脾氣。他強調,現代人工作忙碌,而且比較自我,一旦遇到不順遂的事,就會產生摩擦,但動怒很傷身,因此他寧願退一步想,謹守「
認天命、知己性、隨他緣
」的原則,隨時忘掉不愉快的心情,心平氣和地看待任何人與事,
這種養心法讓他每天倒頭就睡,而且一覺到天明。
簡文仁不諱言,當年唸台大物理治療學系時,外表比較老成,常被同學戲稱「簡爸爸」;如今30年過去,兩個孩子都上大學了,現在他看起來反而比同窗要年輕許多。
他逢人常說:「
有錢真好,有閒更好,有健康才是寶
」,
因為唯有無病無痛,能夠自由自在地走動,才是人生的至寶。
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