年齡(月) | 4~6個月 | 7~9個月 | 10~12個月 |
水果類 | *果汁1~2茶匙 | *果汁或果泥1~2茶匙 | *果汁或果泥2~4茶匙 |
蔬菜類 | *青菜湯或青菜泥1~2茶匙 | *青菜湯或青菜泥1~2茶匙 | *剁碎蔬菜2~4茶匙 |
五穀類 | *米糊、麥糊3/4~1碗 | *米糊、麥糊2.5~4碗 *稀飯、麵條、麵線1.25~2碗 *土司麵包2.5~4片 *饅頭2/3個~1個 | *米糊、麥糊4~6碗 *稀飯、麵條、麵線2~3碗 *乾飯1~1.5碗 *土司麵包4~6片 *饅頭1~1.5個 |
蛋豆魚肉肝類 | *因消化系統尚未發育完全,不宜攝取。 | *蛋黃泥2~3個 *田字豆腐1~1.5 塊 *豆漿240~360c.c. *魚、肉、肝泥1~1.5兩 | *蒸全蛋1.5~2個 *田字豆腐1.5~2 塊 *豆漿360~480c.c. *魚、肉、肝泥1~2兩 |
飲品名稱 | 食物內容及製備方法 |
芋頭西米露 | 蒸芋頭1/4碗+熟西谷米2大匙+低糖優酪乳100c.c.+適量開水,用果汁機攪拌均勻 |
地瓜牛奶 | 蒸地瓜50+鮮奶240c.c.+果糖1t用果汁機攪拌均勻,最後加入低糖早餐穀片20公克 |
葡萄蜜李優酪乳 | 葡萄150g+蜜李果肉40g+低糖優酪乳200c.c.+果糖1~2茶匙 |
八寶豆優酪奶 | 八寶豆30g蒸熟+低糖優酪乳150c.c.+牛奶50c.c. |
蔬菜濃湯 | 馬鈴薯1/2個+洋蔥1/6個+洋菇3朵+白肉魚1兩+青豆仁1/2茶匙+橄欖油1茶匙+高湯2碗 |
山藥排骨湯 | 山藥半碗+排骨1塊+湯半碗+枸杞少許+海鹽、香油調味 |
胡蘿蔔蕃薯球 | 胡蘿蔔25g用植物油炒軟+蒸地瓜1/4碗 攪扮均勻後滾小球狀外沾少許七彩巧克力片 |
碳水化合物 | 山藥、小麥、南瓜、芋頭、糙米、蘋果、甘蔗汁 |
脂肪(ω-3脂肪酸、α-次亞麻油酸) | 深海魚、核桃、大豆油、亞麻仁籽油 |
維生素A | 胡蘿蔔、木瓜、小蕃茄 |
維生素B6 | 百合、薏仁、核桃 |
菸鹼酸 | 小麥胚芽、綠豆、糙米、薏仁、芝麻 |
維生素C | 芭樂、櫻桃、奇異果、柳橙 |
維生素E | 黃豆、杏仁、芝麻、全穀類 |
泛酸 | 小麥胚芽、糙米 |
鐵 | 蜜棗、葡萄、桑葚、紅肉 |
鋅 | 鋅:蛤蜊、豆類、櫻桃、梨、全穀類、南瓜籽、山藥 |
活性多醣 | 菇類、白木耳、黑木耳 |
益生菌(嗜酸乳桿菌-A菌,菲德氏菌/雷特氏-B菌,LP 33-Lactobacillus paracasei) | 乳酸飲料、優酪乳、優格 |
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