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作者:
claire165
時間:
2010-2-7 10:40
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孕妇睡前搓脚心能提高睡眠质量
孕妇睡前搓脚心能提高睡眠质量
时间:2007-10-18 9:40:55 来源:5721.net | 中国孕育网 孕妇论坛 互助吧
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专家提醒:孕妇睡前搓脚心能提高睡眠质量
孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。
具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。
搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。
值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。
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