標題:
[轉貼] 如何一夜好眠?
[打印本頁]
作者:
claire165
時間:
2010-1-23 14:43
標題:
如何一夜好眠?
如何一夜好眠?
時間 逢甲蒼穹資訊網 (Sat Oct 7 13:36:36 2000)
睡前熱敷雙腿 一夜好眠
⊙金忠孝 近來股市重挫、油價上漲、台幣貶值,導致國人的荷包跟著縮水,逼迫著
許多人得更努力賺錢來維持原有的生活品質。在一天疲累的工作後,想當然最盼望的就是
能享受一夜好眠。於是各式舒眠的方法傾巢而出,舉凡植物精油的芳香療法、睡前補充一
定劑量的褪黑激素、甚至傳統的服用安眠藥等,都頗受歡迎。
精打細算的人睡前泡個熱水浴、按摩按摩全身肌肉,也可達到很好助眠效果。最近又
有一項新研究指出,透過使手部及腿部血管擴張,達到散熱的目的而使全身體溫下降,可
加速入眠,而且容易一覺到天明。這項新法寶,相信能為心有重擔的人增添另一極佳的舒
眠選擇。
這是一項針對十八人所做的研究,這些人在實驗前體溫、腦內褪黑激素濃度及心跳都
是保持在正常狀態下。研究人員發現,腦中生物時鐘「松果體」能感受到四肢的血管擴張
程度,當腦中松果體感受到腿部血管擴張時,就會刺激松果體內褪黑激素的分泌,此時體
溫下降,實驗者會很快入眠。
歡迎光臨 亞寶論壇 (http://bbs.ahpal.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0