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[轉貼] 運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥
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作者:
claire165
時間:
2010-1-22 14:16
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運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥
運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥
時間 National Taipei University of Technology BB (Mon May 24 22:12:48 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!freebsd.n
來源 redbbs.cc.ntut.edu.tw
維持正常的體型,是維持健康的第一步,如果你還沒有起而行,這則新聞你該聽聽。
美國運動醫療期刊建議中年婦女,每天至少走一萬步,一萬步大概是八公里,一項以
40到66歲婦女為對象的研究指出,拿每天走一萬步以上的婦女,和每天走不到六千步
的婦女來比較,結果發現,兩組平均體脂肪相差了百分之十八。走得比較多的那一組
,平均腰圍也更細。
要如何計算你究竟走了幾步,專家建議買個計步器,這種大小相當於呼叫器的玩意兒
,可以繫在腰上。
至於走路的速率,專家建議以一分鐘一百到一百五十步最合適,不過如果你沒法走那
麼快,也不必挫折,因為走得再慢,都比坐著不動好。
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