註冊
登錄
論壇
頂客論壇
搜索
插件
幫助
導航
亞寶論壇
»
生活常識
» 骨質疏鬆症易被忽略 經常腰痠背痛就要留意
返回列表
回復
發帖
發新話題
發佈投票
發佈懸賞
發佈辯論
發佈活動
發佈視頻
發佈商品
[分享] 骨質疏鬆症易被忽略 經常腰痠背痛就要留意
911
發短消息
加為好友
911
當前離線
中級會員
UID
9911
帖子
422
精華
34
積分
7115
金幣
7254
威望
71
推廣
0
閱讀權限
30
在線時間
13 小時
註冊時間
2009-9-11
1
樓
打印
字體大小:
t
T
發表於 2009-12-15 22:54
|
只看該作者
[分享] 骨質疏鬆症易被忽略 經常腰痠背痛就要留意
記者台北報導
相關調查指出,骨質疏鬆症是排名第二最容易被忽略的疾病,僅次於酗酒,這是因為骨質疏鬆總是靜悄悄來到。醫師表示,不論男女,約從35歲起,骨質量就會慢慢減少,進入更年期的婦女,骨質流失速度將加快,提醒民眾,如果發現身高變矮3公分以上、經常腰痠背痛及容易骨折,有可能是罹患骨鬆的警訊,最好到醫院做進一步檢查。
醫院副院長表示,台灣60歲以上人口有16%至17%罹患骨質疏鬆症,其中80%為女性,尤以更年期女性為主。骨鬆的可怕在於,病人通常都是發生骨折或跌斷手腳時,才赫然發現自己已經罹患了骨質疏鬆症。
近年來治療骨鬆藥物有不錯的進展,注射型及口服藥物都有,其中口服藥物對病患來說比較方便,不過有少數人會有腹瀉的問題,但在服藥3個月後,腹瀉的問題即會有所改善。
除了服藥之外,平時適度補充鈣質、運動,及防止跌倒,對骨鬆患者也很重要。
建議,每天喝2杯240cc的乳製品及吃500至600毫克的鈣片,即達到一天的鈣攝取量。另外,可多吃黑芝麻、黃豆製品及海藻類等食物,及富含維生素C的奇異果、番茄、芥蘭及白菜等,還有每日曬太陽15分鐘,以產生維他命 D。
同時要注意少抽菸,1天內,咖啡及茶兩者相加總量不宜超過500cc,以防止鈣質流失。另外,每週運動3至5次,每次30分鐘以上,例如慢跑、走路、騎單車及爬樓梯等,都可以刺激鈣質吸收,降低骨質流失。
收藏
分享
評分
回復
引用
訂閱
TOP
返回列表
ip查詢器
轉貼工具
黃道吉日查詢
周公解夢
心理測試