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1樓
發表於 2009-9-11 19:31
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[分享] 6個1分鐘就能瘦身的經典動作？
超簡單的塑形招
1、門框斜壓收內側贅肉
方法：身體離門框約1步距離，手摸門框下壓。
時間：左右各3秒鐘。
效果：平日運動不到的身體內側可以得到很好的拉伸。
2、刷杯子瘦手臂
方法：手臂盡量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。
效果：收緊手臂，緊致乳房。
3、反手拿重物提臀瘦手臂
方法：雙手在身體後面做提拉重物動作。
效果：一周臀線上升2cm，手臂纖細2cm。
4、讀書收腹減腿法
方法：坐在椅子上讀書的時候雙膝之間夾毛巾，保持毛巾不掉下來即可。
效果：收緊肚子、大腿贅肉。
5、開門瘦四肢
方法：
a.雙手交換做開拉門的動作；
b.雙腳交換做開拉門的動作。
效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。
6、金雞獨立穿鞋瘦腰
動作：單腳站立做穿鞋的動作。
效果：伸拉腰部贅肉，直接瘦腰。
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