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1樓
發表於 2013-3-20 14:40
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[分享] 幫你春季養肝
專家推薦四個健康生活經驗
多吃紅色蔬菜。有些食物屬於養肝食物，例如小白菜、油菜、番茄和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠 色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗 病能力。這其中，施教授重點推薦的是胡蘿蔔、番茄、紅棗、火龍果等紅顏色的蔬菜水果。
多喝水。初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消 化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。對於肝火旺的人，專家建議可以早晚餐前空腹喝一杯保青茶：將枸杞、大棗、山楂、茯苓、靈芝、白 術、草決明各2錢，甘草1錢加水煎煮30分鐘即可飲用，可以滋陰清肝火。
不要貪睡。春季養肝當然還應該重視精神調養。在早春季節生活不要過分勞累，精神上要保持愉快，遇到情緒不舒暢時，不要暴怒，因為傷的是自己的肝。還有，由於春困乏力，人會感覺對什麼都提不起興趣，但此時別太貪睡，因為久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，筋骨僵硬。
另外，春天泡腳是個不錯的養肝方法。每晚睡前用溫熱水泡腳，可以促進腳部血液迴圈。
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