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1樓
發表於 2010-1-24 11:35
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[轉貼] 挑對枕頭
挑對枕頭
睡錯枕 落枕你就吃苦頭
落枕 你可能睡太高
台北振興醫院物理治療師周彥君指出，上班族常盯著電腦，如果過於專注，往往不知不覺把頭往前伸，造成後頸承受過大的壓力，長期將導致肩頸痠痛；同樣的，睡覺需要枕頭來支撐，也是為了紓解身體平躺時頸椎的壓力。
周彥君舉落枕為例，落枕泛稱頸部肌肉急性痙攣或拉傷，特別是早上起床的那一刻，稍一轉頭就極不舒服；而這種肩頸疼痛症候群，多半與平常的姿勢不良，加上枕頭太高有關。
支撐 還要完整包覆
販售寢具的業者時瑤如也說，常有消費者抱怨，一覺醒來頸部痠痛，卻不知問題可能出在枕頭。她強調，枕頭最重要的功能是支撐性與包覆性，前者是指頸椎獲得足夠的支撐，後者則是不論是仰睡、側睡，枕頭還是可以隨頭形及頸部弧度去包覆頭部，否則一旦翻身卻不利脖子轉動，就會造成頸部壓迫。
高枕 增加骨刺風險
許多人喜歡睡高枕頭，可能是自父祖時代就沿襲下來的習慣。周彥君說，枕頭太高的壞處是，它會使得頸椎原本自然的曲線變成直線，不僅造成後頸部肌肉過度伸張，導致緊繃僵硬，還會壓迫頸椎神經與頸動脈，除直接引起頸部痠痛、腦部缺氧引起暈眩等症狀外，還會增加頸椎關節相互摩擦發炎、或長骨刺的機會。
低枕 晨起臉腫腫的
「奇怪，我睡前沒喝水，為何早上醒來臉老是腫腫的？」去檢查檢查你的枕頭吧！這可能是枕頭過低引起頭部輕微充血導致的現象。而且醫師提醒，枕頭過低，下顎會上抬，易出現張口呼吸、打鼾情況。
除了枕頭過高或過低的問題，不睡枕頭或枕頭太軟、太硬，也都會造成肩頸痠痛
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