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1樓
發表於 2010-1-24 01:51
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[轉貼] 迅速恢復健康
迅速恢復健康
除了每天八至九小時的充足睡眠，研究人員還歸納出以下六種能迅速恢復健康的方法：
1.蜂蜜
根據紐西蘭的二十幾項研究發現，在如割傷或燒傷的表皮傷口上，蜂蜜有抗菌、快速清潔、避免感染的作用。其中一項研究並指出，比起沒有用蜂蜜治療的傷口，用蜂蜜治療燒傷平均只需十一天就可癒合，快了四天。同時，蜂蜜也會減少腫脹和疤痕。
遵循研究人員的使用方法，以達到最快的效果：將蜂蜜灑在消毒紗布，覆蓋在傷口上，每二十四小時更換一次。
2.和諧的婚姻
婚姻的衝突也有可能減緩恢復健康的速度，和諧的婚姻則可加速復原速度。這是因為壓力賀爾蒙可體松的分泌：衝突愈多，可體松分泌愈多，復原速度愈慢。盡量平靜地處理衝突，消除敵意，才不會覺得受攻擊。研究發現，誘發可體松分泌的溝通方式包括妻子的要求、負面評語和先生的退縮。
3.按摩
按摩可放鬆使用過度的肌肉，減少痠痛和腫脹。澳洲的研究發現，如果在疼痛發生的三小時內處理，三天後的痠痛程度可減少三分之一。研究也發現，只須按摩一次，就對消減痠痛有幫助，記得尋找合格的專業按摩治療師。
4.催眠
催眠也能加速復原的速度。研究發現，在骨折後固定接受催眠，恢復速度會從八周半減為六周。在減胸手術後，接受催眠的婦女傷口恢復的速度較快，疼痛也較少。催眠只是一種意識的強化，讓人比較容易吸收過程中所接受的訊息，無須擔心。記得找具資格的催眠師。
5.自然放鬆
你是否曾非常專注在一件事情上，因而忘了憂心的事？這就是放鬆的反應。醫師表示，在放鬆的狀態下，心跳、血壓和新陳代謝都會降低，擴大血管的一氧化氮也會增加。針對失眠、經前症候群、潮紅等壓力引發的症狀，經常性地利用身體的自然反應，可加速恢復的速度。不論從事什麼活動，只須每天一到兩次，放鬆十到二十分鐘，就很管用。
6.瑜伽
所有的運動都能加速血液循環、降低壓力，不過，瑜伽能更迅速地減少背痛。如果不想參加瑜伽課程，也可購買DVD在家做。
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