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1樓
發表於 2010-1-23 21:36
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[轉貼] 酸性體質，健康亮紅燈！
酸性體質，健康亮紅燈！
酸性
摘自 PH7.2 解開你的體質密碼
酸鹼體質是現代人喜愛的討論的健康話題，你是否屬於酸性體質呢？
請注意！酸性體質會讓你的身體面臨重大危機，而下列4大飲食妙招要幫助你迅速還原成鹼性健康人！
1.調整每餐酸鹼化食物比例
多攝取鹼化食物，少吃酸化食物。日常三餐的飲食標準，蔬果應該佔飲食總量的一半，鹼化食物的攝取量才會充足，另一半蛋白質類和澱粉類，若能選擇較粗糙的澱粉類（如五穀雜糧），會比較沒那麼酸化，且蛋白質類食物要動物性和植物性各半，整個飲食比例一定會鹼化大於酸化。長久吃下來，持之以恆，必定把酸性體質調整為鹼性體質！
2.額外補充蔬果汁
以榨汁機調製蔬果汁，需要比較多的新鮮原料才能做成一杯，整體來說，所含的礦物質濃度也會增加，方便人體吸收更多的鹼性物質，對需要在短時間內大量補充鹼性物質的人來說，比較容易達到目標。
3.改變進食順序，健康大不同！
在進食順序上則因人而異，如糖尿病、血糖不穩者，需要先吃蔬菜和蛋白質墊底，最後再吃澱粉類。因為蔬菜的纖維質，可以阻擾澱粉被小腸快速吸收，避免血液中的血糖濃度一下子飆高。
而壓力大或胃功能不佳、胃潰瘍的人，因為胃酸過低，消化?比較少，腸胃功能弱，應該先吃肉、魚、蛋豆奶等蛋白質食物，讓胃分泌胃酸、胃蛋白?，將蛋白質分解掉，然後才吃其他的蔬菜和澱粉。
4.直接補充礦物質保健品
◎補充綜合礦物質
有執照的美國自然醫學醫師在診間有時會開立不含維生素的「綜合礦物質」，這種營養品其成分是各種各樣的天然礦物質，而且比例按照人體的需求設計好，攝取到體內，可讓身體快速吸收利用，方便血液攜帶到全身，將身體調成鹼性狀態。
◎補充鈣、鎂
補充鈣、鎂可以放鬆神經、改善肌肉緊繃和腰酸背痛。許多人都有在睡眠中抽筋驚醒的經驗，這是鈣、鎂不足的現象。99％的人補充優質的鈣鎂錠之後，兩天就好轉了，重新擁有令人稱羨的睡眠品質，也不再抽筋了。
◎補充鋅
對人體而言不可或缺的鋅，也是很重要的礦物質。鋅可以修復黏膜與毛髮，增強免疫力，促進皮膚健康。此外，男性的生殖器官有很多地方需要鋅，而且濃度要很高，缺乏鋅時，很容易出現生殖能力減退的現象。很多男性補充優質的鋅之後，不孕、精液稀疏、陽萎不舉、攝護腺肥大等問題都迎刃而解。這是我在美國診所天然藥局的數百件天然藥物當中，最能立竿見影的營養補充品之一，優質鋅和鈣鎂錠並列為礦物質類的「兩大救星」。
◎補充鉀
鉀能幫助身體調節血壓，且與鈉互為消長。大家都知道鈉即食鹽（氯化鈉），吃多了對身體會造成負面影響，補充鉀離子的話，可以降低體內鈉離子的作用，維持正常血壓。在美國的自然醫學診所裡，鉀常和鎂一起做成礦物質補充品一起使用，但鉀在台灣則是綜合維他命的眾多營養成分之一，不見單獨出售。
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