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1樓
發表於 2010-1-23 14:43
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[轉貼] 如何一夜好眠?
如何一夜好眠?
時間 逢甲蒼穹資訊網 (Sat Oct 7 13:36:36 2000)
睡前熱敷雙腿 一夜好眠
⊙金忠孝 近來股市重挫、油價上漲、台幣貶值，導致國人的荷包跟著縮水，逼迫著
許多人得更努力賺錢來維持原有的生活品質。在一天疲累的工作後，想當然最盼望的就是
能享受一夜好眠。於是各式舒眠的方法傾巢而出，舉凡植物精油的芳香療法、睡前補充一
定劑量的褪黑激素、甚至傳統的服用安眠藥等，都頗受歡迎。
精打細算的人睡前泡個熱水浴、按摩按摩全身肌肉，也可達到很好助眠效果。最近又
有一項新研究指出，透過使手部及腿部血管擴張，達到散熱的目的而使全身體溫下降，可
加速入眠，而且容易一覺到天明。這項新法寶，相信能為心有重擔的人增添另一極佳的舒
眠選擇。
這是一項針對十八人所做的研究，這些人在實驗前體溫、腦內褪黑激素濃度及心跳都
是保持在正常狀態下。研究人員發現，腦中生物時鐘「松果體」能感受到四肢的血管擴張
程度，當腦中松果體感受到腿部血管擴張時，就會刺激松果體內褪黑激素的分泌，此時體
溫下降，實驗者會很快入眠。
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