|
- UID
- 11283
- 帖子
- 3468
- 精華
- 17
- 積分
- 88117
- 金幣
- 56433
- 威望
- 570
- 推廣
- 0
- 閱讀權限
- 88
- 在線時間
- 109 小時
- 註冊時間
- 2009-11-6
                
|
1樓
發表於 2010-1-23 10:56
| 只看該作者
[轉貼] 避免健身出現腿痛
避免健身出現腿痛
時間 National Taipei University of Technology BB (Wed Jun 16 18:59:23 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!news.nsysu!Spring!news.nctu!news.ntu!new
來源 redbbs.cc.ntut.edu.tw
在健身的時候，有些人常常會出現腿痛，而且大多數的腿痛出現在脛骨（又稱迎面骨）
部位，輕者在跑跳時感覺到腿骨有疼痛感，重者連走路也疼痛。
出現這種現象的原因，一是由於健身時運動過度，肌肉長期反覆收縮牽拉，引起脛骨負
擔過重造成腿痛；二是由於很多人是在柏油地面上跑步，因地面堅硬，運動時腳著地的
反作用力大，對脛骨反覆施加向前的彎曲力，因此，導致了腿痛。
為了避免健身時腿痛現象，可採取以下措施：
1、調整運動量，減少可造成疼痛的動作，如跑，跳，進度腳步落地時不要著地過重。
2、選擇地面比較鬆軟的場地進行鍛鍊。
3、進行健身運動時，使用彈性繃帶纏裹小腿部位，這可以有效地減輕肌肉對小腿部位
，這可以有效地減輕肌肉對小腿骨的牽拉力。
|
|
