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[轉貼] 《健康小百科》多吃天然食物 改善兒童便秘

claire165

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發表於 2010-1-22 16:10 | 只看該作者

[轉貼] 《健康小百科》多吃天然食物 改善兒童便秘

《健康小百科》多吃天然食物 改善兒童便秘
時間  National Taipei University of Technology BB (Sun Jun  6 18:40:23 2004)
路徑  Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!news.ee.t
來源  redbbs.cc.ntut.edu.tw
                                                                                
五歲小君解羊大便已有一段時間，媽媽很擔心，便帶她至小兒科門診就醫。原來小君
平時喜歡吃薯條、玉米濃湯等油脂量高的食物，不喜歡吃青菜、水果，也常有便秘的
情形，以腹部超音波檢查發現，腸子有大便堆積的情形。
　
隨著飲食習慣西化的改變，加上生活節奏加快，學齡前和學齡兒童中，每三至四個就
有一個有便秘問題，而便秘也是小朋友肚子痛、半夜掛急診最多的原因。
                                                                                
兒童便秘該如何解決？克服便秘的不二法門就是纖維素及水分，而且份量要足夠。而
天然食物是最好的解藥，如果可以改善便秘情形，都可長期食用。
                                                                                
高纖水果依序為：梨、李、柳橙、香蕉、棗、葡萄乾、葡萄柚、草莓、木瓜。水果最
好完整食用或製成果泥，如果只喝果汁會損失水果中纖維成份。優格、優酪乳、蜂蜜
水，也是很好的選擇。菜類有馬鈴薯、胡蘿蔔、玉米、葉菜類、蕃茄、全榖類等有較
多的纖維。如果小朋友不願意吃蔬菜，可試著吃有菜餡的包子、水餃。
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