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1樓
發表於 2010-1-22 15:11
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[轉貼] 下班後紓解壓力的八個方法！
下班後紓解壓力的八個方法！
時間 靜宜計中BBS站 (Fri Jun 4 00:14:20 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!ctu-peer!news.nctu!news.cis.nctu!pubbs
上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的
放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫t統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從
小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦
血管的疾病。所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！
如何解壓比較好呢？以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做
有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。
1. 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。
2. 換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。
3. 室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。
4. 晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時
間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
5. 晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。
6. 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效
緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7.
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