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claire165
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發表於 2010-1-22 14:29
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保健妙方 個性 飲食 運動 三位一體很輕便
時間 National Taipei University of Technology BB (Fri May 28 14:47:48 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!freebsd.n
來源 redbbs.cc.ntut.edu.tw
⊙忘塵(新化讀者)
隨著生活壓力的增大、飲食習慣的改變,我曾經時常腹脹,偶爾還會隱隱作痛;排
便時,排得不多但解很久。因為習慣性便秘,導致情緒不是很穩定,而且食慾不佳
,我仔細推敲其中原因可歸類如下幾點:個性急沒耐心、吃東西狼吞虎嚥、少吃蔬
果、貪吃刺激性的食品、少喝水。
找出問題點後,我對症下藥改善,決定永遠跟它一刀兩斷。我試著從個性、飲食及
運動三方面著手。在個性方面,我試著放慢腳步,學習解決事情的技巧。我常練習
用腹部緩緩吞吐氣以達到放鬆的效果。
飲食方面,多喝水,多吃水果,多喝雜糧粥。我現在已養成一有空就喝水的習慣,
也因此常跑廁所,雖然引來別人異樣的眼光,還被質疑過膀胱是否有問題,但每日
排便問題確實變得順暢了。早晚餐前,我必吃一盤水果,有時甚至只吃水果不吃飯
。以前,早餐我常喝牛奶,現在改喝麥麩加雜豆粉或雜糧粥替代。
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