註冊
登錄
論壇
頂客論壇
搜索
插件
幫助
導航
亞寶論壇
»
醫藥,保健,護理
» 運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥
返回列表
回復
發帖
發新話題
發佈投票
發佈懸賞
發佈辯論
發佈活動
發佈視頻
發佈商品
[轉貼] 運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥
claire165
發短消息
加為好友
claire165
當前離線
金牌會員
UID
11283
帖子
3468
精華
17
積分
88117
金幣
56433
威望
570
推廣
0
閱讀權限
88
在線時間
109 小時
註冊時間
2009-11-6
1
樓
打印
字體大小:
t
T
發表於 2010-1-22 14:16
|
只看該作者
[轉貼] 運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥
運動醫療專家建議中老年婦女每天一萬步 強身兼減肥
時間 National Taipei University of Technology BB (Mon May 24 22:12:48 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!freebsd.n
來源 redbbs.cc.ntut.edu.tw
維持正常的體型,是維持健康的第一步,如果你還沒有起而行,這則新聞你該聽聽。
美國運動醫療期刊建議中年婦女,每天至少走一萬步,一萬步大概是八公里,一項以
40到66歲婦女為對象的研究指出,拿每天走一萬步以上的婦女,和每天走不到六千步
的婦女來比較,結果發現,兩組平均體脂肪相差了百分之十八。走得比較多的那一組
,平均腰圍也更細。
要如何計算你究竟走了幾步,專家建議買個計步器,這種大小相當於呼叫器的玩意兒
,可以繫在腰上。
至於走路的速率,專家建議以一分鐘一百到一百五十步最合適,不過如果你沒法走那
麼快,也不必挫折,因為走得再慢,都比坐著不動好。
收藏
分享
評分
回復
引用
訂閱
TOP
返回列表
股票,股市,指數
ip查詢器
轉貼工具
黃道吉日查詢
周公解夢
心理測試