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1樓
發表於 2010-1-22 14:14
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[轉貼] 補鈣 天然食物最好
補鈣 天然食物最好
時間 元智大學風之塔 (Mon May 24 00:48:58 2004)
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來源 bbs.yzu.edu.tw
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記者施靜茹／台北報導】
婦女罹患骨質疏鬆症應多補充鈣質，國內醫師建議，不同年齡婦女，應攝取定量鈣質，
以避免發生骨折，不過一天最好不要超過兩千五百毫克。
台大醫院婦產部主治醫師連義隆昨天一場研討會中，作出上述建議。
「年輕應多存骨本」，連義隆說，十一歲至廿四歲，每天應攝取一千兩百至
一千五百毫克鈣質；過了五十歲，則最好每天攝取一千毫克，
六十歲以後攝取一千五百毫克，國外也有報告，每天多攝取五百毫克鈣質，
可減少七成骨折機會，鈣質來自天然食物最好，像是乳酪、牛奶或綠色蔬菜，
其次才是補充鈣片。
連義隆說，婦女骨質密度愈低，骨折機率愈高，而骨質疏鬆症的危險因子，
除了缺鈣，年齡大、體重過輕、少活動等因素，也可能造成骨折，必須小心，
特別是髖關節的骨折，在一年內的致死率達一到兩成。
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