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發表於 2010-1-22 11:17
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[轉貼] 「走」出更強健的骨骼
「走」出更強健的骨骼
時間 National Taipei University of Technology BB (Wed May 19 17:12:44 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!ctu-peer!news.nctu!freebsd.ntu!news.ntu!
來源 redbbs.cc.ntut.edu.tw
如果你希望擁有更健康的骨骼,最聰明的辦法就是記得這句格言:「不用則退!
(use it or lose it)」。
11月13日出刊的美國醫學協會期刊(The Journal of the American Medical
Association)中刊登一篇最新研究指出,在日常生活中規律運動的年長婦女,發生
髖關節骨折的機率比一般婦女少了一半。在所有停經婦女中,比起那些經常坐著的
婦女,每天走路30分鐘以上可減少40%髖關節骨折的機率;每天運動超過1個小時可
減少55%髖關節骨折的機率。
Diane Feskanich博士說,愈來愈多證據顯示,女性不需要做一些太費力或高衝擊的
運動就可以對骨骼健康提供很大的幫助,規律地運動才是關鍵,即使只是每天簡單
地走路也可以。
在美國每年大約有340,000人發生骨折,其中4/5發生於老年人。美國波士頓布萊根
婦女醫院(Boston's Brigham and Women's Hospital)Feskanich與其研究團隊追
蹤61,000名參與著名的護士調查研究(Nurses Health Study)中的停經後婦女,結
果12年來他們發現,無論任何種類或程度的運動都能保護骨骼的健康
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