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1樓
發表於 2010-1-22 09:27
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[轉貼] 養生小指南
養生小指南
時間 靜宜計中BBS站 (Tue Mar 23 14:11:01 2004)
路徑 Pivot!news.ccunix.ccu!news.ccu!Yuntech-News!netnews.csie.nctu!news.ee.t
1 跳 繩 .........
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也不能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩
是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，同時訓練臂力和腕力，一舉數得。
2 不要吃太多豆芽
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動 情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多
豆芽（也 就是一天吃超過60公克），容易引起月經紊亂
、受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質
疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
3 多吃蔬果
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至
500公克 ，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、 洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果
。
4 補 腦
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們
富含維他 命B9。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋 類、奶製品（維他命B12）。此外
，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他
命B6必須和鎂
相配合，所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。
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