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1樓
發表於 2010-1-14 14:35
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[轉貼] 輕鬆戒煙四步驟
輕鬆戒煙四步驟
輕鬆戒煙四步驟日期:2009-01-11 11:17:16
第一步
*寫下您自己覺得應該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。 *把您的香煙盒用紙包起來並用橡皮筋紮好。每天您抽煙時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多麼重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。 *當紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。
第二步
*繼續閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。 *不要隨身攜帶火柴或打火機。儘量把香煙放在不容易拿到的地方。 *儘量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。
第三步
*繼續實現第二步， *在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。 *在一星期中儘量換兩次不同品種的煙，後一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。 *每週爭取有一次機會能連續在40小時中不抽煙。
第四步
*完全戒掉吸煙習慣。 *增加您的體育活動。 *發現比吸煙有益健康的替代品。 *在您的煙癮復發時，多做深呼吸去轉移您的注意力。
(本文轉載自中國食療網)
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